Bismillah mon frère.

Toujours rien reçu

http://www.youtube.com/watch?v=eqh5O9LbjhY

Filda ?

Ah voilà !

Je lis !

J avais pas d inspiration pour le titre du mp désolé

Et c'est long d ecrire sur tablette.
Arrete salerno il est pas merdique mon mp

Adre a la base c'est juste pour zvoir un avis sur mon age d apparence, je sacralise pas mon visage comme toi olol faut le cacher.

Bon bonne nuit je laisse que mon truc mp d ouvert si il repond avant que je dorme

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b0/Two_people_with_dimples.JPG

il ressemble a iwant

omg

'Soir à tous

Les mecs vous avez pas un trombi avec les photos que vous auriez pu poster chacun ?

dans le genre de notre trombi sur le topic des tatouages

Ou vous auriez pu répertorier vos taille&poids pour comparaison

Sinon pour ma part je fais muscu/basket/squash/runing

Si vous avez des tatouages ou quoi n'hésitez pas à les poster ici

notre trombi :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-157772772-228-0-1-0-le-topic-du-tatouage-c-est-ici.htm#message_158937268

DDB

T'as cru c'était les village people ici ?

Ce soir dos ...

Tirage poitrine
Tirage nuque
Rowing pb
Tirage uni

( rowing menton / oiseau & tri )
Accent largeur, je vais surtout me concentrer sur le décrochement des épaules ( avant de reprendre les tractions )

Coucou Lyriandre

Vous les faites en ouvrant bien les coudes/cage tho en avant bien gonflée vos tractions quand vous voulez bosser le dos ?
Comme j'essaye de progresser en perf et que j'étais parti ainsi je les fais militaire strictes (grosse ampli et sans ouvrir les coudes ) et j'en fais plus mais c'est surtout mes bi qui morflent.

Je verrouille pas en bas par contre je m'arrête juste avant.

Par contre toujours impossible à faire 4x12 tractions de cette façon.

Si tu veux maximiser le recrutement du grand dorsal garde coudes ouverts et cage thoracique sortie oui.
Faut imaginer tirer avec les coudes pour le mouvement.
Apart pour l'armée et/ou chercher une tendinite y a pas grand intérêt à verrouiller les coudes en bas.

Tu gardes toujours le même temps de repos ?
Tu fais combien de rep à chaque série ?

des sites pour acheter une barre de traction pas cher ?

C'est pour ça que je ne les verrouille pas

1min30 de repos toujours oui.
Je fais toujours 12 aux deux premières séries, et ensuite les deux dernières tournent autour de 10.

Je les fais toujours après les dips donc je me disais que je recuperais peut-être pas, mais non même sans rien avant je fais la même perf donc c'est pas une question de récupération.

Après en ce moment je fais plus qu' une séance de traction par semaine comme je me suis remis au r1b. Le reste c'est une série de traction quand je passe devant la barre et en fin de séance pour décompresser (oui j'ai rien qui me compresse la colonne mais c'est pour avoir l'habitude pour plus tard )

Pourquoi coucou Lyriandre ?

Car il nous surveille
Essai de prendre 2min sur les deux dernières séries et une fois 4x12 validé tu refais avec 1'30 (si ton obj est 4x12 avec 1'30'')
Sinon essaie de mettre 2.5kg ou 5kg sur la premiere et/ou deuxième série.