il a fait expres le malandrin

C'était quand même peu crédible, je vois pas ce que tu aurais pu raconter qui me concernerait.

+1 adre,
Malandrin

J'sais pas quoi foutre en exo pec

dch
?
dips à la machine en unilatéral ( laisse tomber j'avais oublié les sensations de malade mental )
poulie v-a-v

m'en faut un 4eme + 2 exos bi

Vise ce qu'il te faut :
haut de pêc => dib ou dih

2 exo bi = 1 gros général libre + 1 petit ciblé retard libre/machine => curl barre + marteau haltere/corde

DIB + Curl + marteau h

mon choix

Ouais je vais tester le DIb

Pour les bi c'est ce que je pensais faire curl barre + marteau en travers

Et tri dc serré & poulie haute corde

Par contre pour le dos je sais pas trop encore... Faut que je trouve ce qui me va bien

Le tirage haut en uni je sens bien mon grand dorsal mais j'ai une sale douleur

Pour les épaules s/s rowing menton poulie et oiseau poulie

Aux dips c'est mes tri qui lachent à l échec mais niveau sensation c'est full pec.
J aime vraiment cet exo, faut que je valide le 4x18 au pdc mais c'est lent je fais plus qu' une séance dips pdc par semaine.
Et que je passe à 26kg en 4x5 dips lesté, en fait je stagne et dès que je progresse c'est de 2kg d'un coup

http://imgur.com/7IhZatt
+ 43 de bras a chaud

Merci le sdt

Belle bête

Tu es un ancien gros par contre non ?

un ancien gros ?

ok je suis un peu gras mais j'ai jamais ete gros dieu merci

Ce clash de Filda

je suis ectomorphe

C'était pas un clash je trouvais ça logique comme histoire, un gros qui vit en france, pars aux etats unis pour faire fourtune et se met a la muscu

Mais bon tant mieux pour toi, t es un peu gras mais t es à 8pourcent de bf d apres les criteres de gold

j'essaye de descendre les carbs pour maigrir un peu

Je pars à 16h, j'ai du temps libre

Je suis vraiment motivé en ce moment, j'ai vraiment envie d avoir mon appart et de pouvoir preparer des randos et autres trucs funs.

Mais j arrive toujours pas a me decider a reprendre des etudes je trouve rien, mais j'ai pas envie de finir saisonnier/usine.

Fais un truc basique et generaliste

Genre philologie medievale

Moi je veux bien mais ça va demander de m investir, et Après je fais quoi

apres je t'embauche comme trader