Yo, que pensez-vous de mes bras à 15 ans ?

J'utilise cette signature pour me faire remarquer.

Salut ! Qu'est-ce que vous pensez de mes cuisses à 18 ans ?

alors combien de tour de cul Brachial ? Tu m'as pas dit

http://fr.cdn.v5.futura-sciences.com/builds/images/thumbs/2/228ff9636b_cellule_blueridgekitties-flickr-cc.jpg

j'ai un retard aux pecs?

acromion myostatique de premiere espece

il te reste 18 secondes a vivre

Salut l'équipe, je poste desfois sur ce topic mais la ça fait un bail. J'ai changé un peu mon programme mais je voulais savoir si il était bon ou si j'avais encore des choses à changer/améliorer

6*5 dips
6*5 pompes en coeur
6*5 oiseau avec haltère a 6kg/bras
6*5 pompes pieds surélevés
6*5 traction supination prise large
6*5 traction pronation prise large

Tout ça avec 25s de repos entre chaque série, et 1minute de repos avant d'entamer les exercices de traction.

Sinon pour les jambes je fais du squat a une jambe en 3*10 avec 45s de repos mais j'ai encore un peu de mal a les faire

60 squats par jour c est bien ou pas?

https://www.youtube.com/watch?v=qd-V953wYlc

C'est bien

Ou c'est nul

Ça dépend

depend de?
j veux juste maigrir fesses+jambes

Blessure à la cheville et au genou à cause d'un trop gros saut...

4 jours de repos ça suffit je pense nan? Et je perdrasi aps trop de puissance?

Petite photo aérienne de la chambre de sound actuellement : https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1904226_547867485320715_2064611157_n.jpg

Putin j'aimerais.

eh beh fatigué aujourd'hui
j'ai fait ma seance trop tard je crois

deja a 90kg au l'echauffement ca passit difficilement

j'ai validé une premiere serie a 10x110 avec une execution de merde
la deuxieme 5 reps avec genre 1/4 du mouvement niveau amplitude

ça m'énerve je traine trop pendant mes seances, du coup je zappe a chaque fois un exo (le dos)

pourquoi tu traine trop?

partie dos de la seance: (pas la peche je previens)

1x10 a 40kg
1x5 a 60
1x3 a 80
1x6 a 60
1x12 a 40

la je vais faire traction et curl

10 traction prise neutre
10 curl concentration a la arnold (classe non? )
30 sec de repos

3 fois ca

la deuxieme serie je devais faire une rest pause a chaque reps de curl tellement ca me brulait

Ce soir je fais du tirage uni poulie haute
début pro fin supi

J'ai pas de dos faut vraiment que j'apprenne à bien recruter ce connard de gd