Je saurais pas répondre.
J'suis incapable de dire si un mec a un retard bi ou tri sauf si c'est vraiment flagrant

Moi j'ai pas de retard

Enfin j'ai tout en retard

Sauf mes tétons qui sont en avance

T'as une gyno avant d'être on juice.
Tu peux arrêter de l'isoler c'est bon

Plus de dévellopé tétons en superset avec du curl tétons ?

Finit le rowing téton prise large

J'avais des sensations de fou
Tellement je congestionnais des fois y a du lait qui sortait

( fake )

Je go dormir e attendant demain le ARM DAY

Demain shoulder & arms MEGANUCLEARBLAST moi

"MEGANUCLEARBLAST"

2 exos bis et 2 exos tris, pas de quoi appeler ça Meganuclearblast

2 exo bi et 1 exo tri *

Mais niveau congestion je vais exploser

Fallait bien que je donne un nom a la marc fitt a ma séance

anabolisme +9000

mets arnold dans le nom des exo

Bordel je sais pas comment vous faites pour faire si peu d'exos.

Enfin si je bossais 35h par semaines je ferais sans doute pareil.

Ou bien c'est toi qui en fait trop.

J'ai 3 exos épaules avec hein

dev haltères
rowing menton poulie
traction supi
dc serré
curl incliné
el poulie

armbro

Tu fais pas d'exercices arrière d'épaule ?

quand je suis en salle je fais environ 5 exo en 45minutes

chez moi 2 en 2h30

Ouais enfin les EL je commence en incliné donc en oiseau quoi
Genre 20 reps comme ça
5 entre l'oiseau et les el
5 en el

donc en fait c'est plus de l'oiseau à la poulie

( et après pendant 5 minutes je roule par terre en pleurant tellement ça brule )

je perfectionne mon installation pour les extension triceps pdc

mmmmmmmmmmmmh cette congestion enooooooooorme