Bah mike normalement on expire pendant la positive
Aux tractions c'est l'inverse
Peut être que tu le fais naturellement mais la plupart non

Sissy lautomassage juste avant le squat il fait gagner de l'amplitude mais c'est au moins 2min par mollet.
+ étiremment statique 2min tout les jours des mollets ET du soléaire seul

Oula.

Je me suis levé plus tôt pour reprendre un rythme normal mais je suis aussi éveillé qu'un haricot.

C'est étonnant que personne n'ait posté depuis 9:23

On est tous desco ici pourtant.

normalement on doit avoir une amelioration immediate (ne serait ce que d'un cm)
perso rien du tout...

post

https://fr-fr.facebook.com/fandegorlamontagne/photos/a.531064083626063.1073741836.434163419982797/531073180291820/?type=1&theater

gor la montagne a la gay pride

http://www.la-croix.com/Actualite/France/Une-journaliste-de-La-Croix-entendue-a-la-DCRI-2014-03-18-1122275?utm_content=buffer42aa2&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer

tellement fatigue ce matin

c'est peut-etre du a ma premiere prise de whey hier depuis 1 an et demi

A quand un featuring avec Arisa ?

c'est peut-etre du a ma premiere prise de whey hier depuis 1 an et demi

quoi ?

j'ai recu ma crea aussi, demain j'aurai mon zinc et omega 3, ca va chier

Séance du matin :

DM 3 séries, puis 3 séries superset Oiseaux
Rowing Menton à la poulie 3 séries normales puis 1 série dégressive
Rowing un bras à la machine en étant assis 4 séries
EL à 8 kg 221 reps en 4 mn.

DC serré 4 séries
Extensions triceps stricts 3 séries puis 1 dégressive
Extensions triceps au dessus de la tete a la corde 3 séries normales puis 1 dégressive

Crunch à la poulie 3 séries
Crunch au PDC 3 séries
Toes to bar 3 séries

8 exos

deja que 5 exos je trouve ca super long

c'est la seance du matin

l'aprem il fait le super 21

21 serie de 21 reps sur 21 exo

Ca mirin les prolos ?

http://static.mmzstatic.com/wp-content/uploads/2008/06/matt-damon-grassouillet-et-moustachu_2008-06-29-304x194.jpg

" 12% de BF. "

  - Goldberg, 2014