Dès que tu arrêtes l'effort il disparaît d'un coup comme par magie.

Faut rester sous tension si tu veux qu'il s'évacue progressivement.

En théorie ça s'évacue pas mais en pratique la douleur disparait.

Soundc Voir le profil de Soundc
Posté le 23 mars 2014 à 15:09:43 Avertir un administrateur
Si t'es en position haute verrouiller mec t'es pas sous tension ! :sarcastic

toujours plus que Brachial qui pose la barre sur son support entre chaque rep.

50kg c'est infime, et il y a pas de tension en haut du mouvement au Squat.

Les pauses au Squat c'est surtout pour la respi.

Tu comprendras le jour où t'en fera.

tu poses la barre

sinon c'est du travail en stato

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 23 mars 2014 à 15:09:53 Avertir un administrateur
Dès que tu arrêtes l'effort il disparaît d'un coup comme par magie.

Faut rester sous tension si tu veux qu'il s'évacue progressivement.

Gné ?

Sinon si tu fais un rest pause de 5sec pas besoin de poser la barre mais si t'as besoin de 15s/20s tu peux, merci les lombaires.

Donc en fait ça fait 4 ans que je fais de la stato à toutes mes séances et à toutes mes séries ?

si ta besoin de contracter un muscle pour tenir la barre faut la poser

au back squat elle tient toute seule donc tu peux rester avec la barre

mais si quand ca devient trop lourd vaut mieux poser

http://speedendurance.com/blog/wp-content/uploads/2014/03/Push-Ups.jpg

Si tu recup en 1ere position t'es verouiller donc les tensions s'auto équilibre normalement donc tu peux rest pause comme ça.
Toi j'ai l'impression que tu fais la numéro 2 vu comme tu parles là wtf

tu dois pas garder un muscle sous tension pendant ta rest pause
voila

Enfin pour moi sous tension c'est verrouillé, je me suis mal exprimé.

Mais c'est différent d'une vraie pause où tu n'es pas dans une position verrouillée.

Je le fais aussi aux pompes jusqu'à un certain stade mais après je relâche.

Sur une série de 100 c'est super chiant de garder le gainage.

Pour bien évacuer le lactique je dois me relâcher.

Oui mais ça c'est toi qui le dose.
Si t'es à 20 pompes et que tu veux gratter jusqu'à 25 t'es pas obliger de t'enlever de la position, comme à la presse tu restes jambes tendues en haut tu sors pas du bordel.
Après au DC si t'es à 15rep à 120kg et que tu veux gratter jusqua 20rep beh tu poses tu respires tu reprends ça laisse 20s de repos et t'en quilles.

C'est surtout que tu en es incapable de faire 100 pompes d'une traite malgré ce que tu dis.

"Mais c'est différent d'une vraie pause où tu n'es pas dans une position verrouillée."

Ça revient strictement au même.

Le lactique il s'évacue pas si t'es encore sous tension (= travail = glucose utilisé).

"C'est surtout que tu en es incapable de faire 100 pompes d'une traite malgré ce que tu dis."

J'ai jamais dit que je les faisais d'une traite.
C'est vilain de mentir quand on a plus d'arguments.

Tu as dit que tu pouvais faire 100 pompes en UNE série.

Donc d'après toi quand on fait une rest pause la série est finie ?

4/5secondes, oui.

Soundc Voir le profil de Soundc
Posté le 23 mars 2014 à 15:28:43 Avertir un administrateur

4/5secondes, oui.

Oui.

Surtout pour les pompes où tu es en position verrouillée en haut.
Si tu t'arrêtes ta série est finie.