Oui c'est bien 110.

En deux séances de squat tu mets la misère à Adre.

Ton repas Salerno

Moi celeri
Poulet et patates
fromage
crumble
speculos maison

adre fait du atg je crois
moi c'est du squat //
donc bon c'est pas comparable

speculos

le delire avec le sarrasin c'est qu'au debut tu mets un demi verre de sarrasin
tu te dis: c'est minuscule comme portion

une fois que le truc a pris la flote etc t'as une montagne dans ton assiette

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 23 mars 2014 à 12:08:49 Avertir un administrateur
adre fait du atg je crois
moi c'est du squat //
donc bon c'est pas comparable

Adre, tu te souviendras de ce jour. Qu'il reste gravé dans ta mémoire à jamais

"mon... mon ca-ca-calvaire est-est terminé? "

En même temps une brute comme salerno doit peser au moins 90kg minimum donc squatter en dessous de 100kg c'est ridicule.
Il sera à 130 en série avant juin

"Il sera à 130 en série avant juin"

à la prochaine séance*

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 23 mars 2014 à 12:12:39 Avertir un administrateur
"mon... mon ca-ca-calvaire est-est terminé? "

avec tous les nouveaux qui débarquent de toute façon tu vas pouvoir t'amuser.

Personne me dit rien en salle moi.

Ah si, je mets " trop lourd "

la semaine pro je pense me mettre a 100 et bosser la technique
puis faire une derniere serie a 110 pour l'influx

puis remonter en poids dans deux semaine

d'ici un mois je serais sans doute a 130

faut que je gere aussi l'equilibre de la barre
rien qu'en enlevant la barre du rack je commence deja a penché en avant

vous allez me dire de faire du front squat, et bah non c'est encore pire chez moi

D'ailleurs moi aussi j'ai une jambe plus grande que l'autre. J'étais sensé avoir des semelles.

Peut-être pour ça qu'au jambes & sdt j'ai des fois une douleur JUSTE à gauche.

Hey,

J'ai récemment décidé de me mettre à la musculation, mais j'hésite grandement à aller en salle ou à utiliser la méthode Lafay. J'ai 24 ans et je pèse 38 kg pour 1.58 m. Je suis donc du genre ectomorphe et j'aimerais faire une prise de masse.

Donc pour une prise de masse, quelle méthode devrais-je préférer (Lafay ou salle) ?

Moi j'ai une paupière à droite qui a des spasmes quand je suis très fatigué

ça n'a aucun rapport

Je crois que j'ai une épaule qui est pas toujours à la même hauteur que l'autre mais pas de soucis lors des exos.

Si tu as le choix va en salle, mais il te faut un programme et une diète

Par contre tu pars de loin.

Je t'invite à lire nos articles ( liens dans ma cdv ) afin de te renseigner

vu ton gabarit de base tu vas pas aller bien loin en muscu (ca peut etre un avantage, si tu prenais bien en masse pour 1m58 ca rendrait vite degeu)

bon courage en tout cas...

J'suis aussi démoli de partout
Epaules, poignets, hanches, genoux...

Oui je sais je suis tout petit et ça me complexe énormément. J'étais parti en dépression durant deux entre entre mes 17 et 18 ans lorsque j'avais réalisé que je n'allais plus grandir. Mais ça c'est du passé, depuis je me suis résigné et j'ai appris à vivre comme je le suis, même si au quotidien c'est vraiment une tare d'être aussi petit que moi...

tu peux peut etre gagné 1 ou deux cm avec des etirements quotidien et une table d'inversion ou gravity boots si ca t'interesse

je te conseille d'eviter les exercices qui tasse a la muscu (squat, sdt, developpé millitaire etc)
sinon tu vas perdre qq cm

C'est quasiment 1m60, c'est pas très grand mais bon. A d'autres époques c'était une taille normale pour un homme, et ça les empêchait pas de faire de grandes choses.

Les légionnaires romains étaient en moyenne plus petits que toi.