+1 Emi

j'ai oublié de manger avant d'aller a la salle
pas en forme

presse 3x10 a 170 (j'etais a 150 la semaine derniere)
squat 3x5 a 110 (j'etais a 80 la semaine derniere)
3x5 traction a 25kg
serieux les traction j'ai trop de mal la bas
la barre est vraiment trop haute, la salle a mit un box de fitness pour que les gens puissent l'utiliser
quand on est au pdc ca va mais quand on est lesté pour debuter la serie c'est vraiment la merde
deja on amorce de trop bras
bras en hyper extension
et le grip est a chier (pdc je prend pleine main, la en lesté je debute sur le bout des doigts limite et arriver en haut de la premiere reps je dois faire tout un travail pour bien avoir la barre en main)

yo, un mec de la muscu m'a conseillé quelque chose qu'il vend, c'est un sachet de prot en poudre à base de blé avec 5% de créatine. 40€ pour 1mois et demi/ 2 mois. C'est bien ou pas ?
( je ne me rappelle plus de la marque mais un gros gorille est sur le sachet si je me souviens ).

arnaque

oublier de manger

Est-on forcé de manger 'beaucoup' de viande pour progresser, ou manger beaucoup de pâte/riz/légume aide aussi ? ( je suis pas friand de la viande ).

mange des feculent et legumineuse si tu mange pas de viande

dejeuner:
sarrasin
oeufs
bouillon de poulet
steak haché de cheval
poivre, cumin, curcuma, piment et un melange d'epice mexicain
fromage de chevre
haricot blanc
pois chiche

epic

Moi riz poulet roti
+ des épices du placard inconnu

un mec a la salle ma dit que mon squat etait deg

je lui ai dit que c'etait seulement ma deuxieme fois que je faisais du squat + aucune mobilité aux chevilles+pompes de merde

et lui me disait que le squat se faisait atg etc
j'ai passé mes temps de pause a lui expliqué que j'aimerais faire du atg mais je peux pas
au final il est parti faire ses series de couché et ma laché

Tu verras IRL c'est exactement comme sur le topic avec les neuneus, mais avec les expressions en plus

ça me rapelle mon ancienne salle quand on me disait à tout prix qu'il fallait toucher les pecs au DC barre

Je suis vraiment trop maigre c'est abusé.

en plus le gars me dit
olol serie de 5 c'est pas bon pour le muscle
au squat faut faire du 10x10

j'ai hesité a lui demander son 10x10 au squat ou reprendre ma serie
j'ai repris ma serie

par contre il a raison sur un point, j'etais pas droit durant mon squat et ca ca me pete grave les couilles
putain de cheville de merde

sound tu as le meme pb je crois (jambe un peu plus longue que l'autre)

mais je m'en rend compte vu que je pin entre les reps (je laisse reposé sur les securité puis je redemare) et la barre arrive toujours en premier du coté droit
et quand je rack la barre elle est hyper haute a gauche et basse a droite

Bordel cette galère.

Si t'es pas fait pour le squat en fait pas sissy.

Moi je vais arrêter d'en faire quelques temps (juste du front) histoire de bien gagner en force dans les cuisses avant de reprendre.

Dès que je taperais les 500 kg en séries sur la presse de ma salle je retourne au squat.

Salut!

Ouai j'ai ce problème mais en fait ça me dérange pas trop trop, fin plus trop.
C'est surtout le souplesse de cheville qui me manque.
Avec les cales c'est bien je reste bien droit bien en dessous de la parallele mais c'est chiant à se placer avec 120kg sur deux petits poids de 5kg
Puis le pied est quand même en 'équilibre' sur les côtés, y a juste talon/pointe en contact le reste est dans le vide niveau renvoi de force y a mieux ..

Je gagne en mobilité quand je masse le mollet un peu sissy avant le squat

ridy for the sun

je testerais ca
de toute facon cet aprem je vais faire curl et auto massage

apres je trouve ca pas mal pour la deuxieme fois que je fais du squat d'etre a 110