moi curl a 15kg

mirin ?

Curl assis ?
Tas0 pas trop une amplitude de merde ?

21 reps a 30kg

curl tourniquet a 5kg

5 tractions kipping

gg les gars

Par contre aux tractions supi j'ai la mauvaise habitude de trop tendre les bras

suivant ou tu place la barre (pres du bide ou des genoux) ton amplitude est de moitié ou complete

pour parler comme blaze je dirais:

100% isolation des biceps

https://www.youtube.com/watch?v=dk3C-3E6ef8

C'est vraiment de la grosse merde cette loi.

Deh
Rowing menton pb
Tractions supi
Dc serre
Curl incliné
El pb

Mes veines en tressaillent d'avance

presse a cuisse
squat
traction supi lesté
curl

mon prog de demain

http://www.youtube.com/watch?v=mGPlK2xHJyI

Foot
Mon prog de demain

1 série de crunchs lestés

Mon programme de demain

salerne ca fait longtemps que j'essaye de retrouver cette chanson

tu l'avais postee un jour, j'ai du l'ecouter tous les jours pendant de mois, j'adorais, puis j'ai perdu le lien

https://www.youtube.com/watch?v=J-qoaioG2UA

Elle est vraiment énorme celle-là.

Tiens Mike fait une pdm

http://a-dakar.com//public/images/galerie/2014.01.04-1388869660/22-11-44-lu-hao-enfant-chinois-de-57-kg.jpg

sissy qui fait genre il n'a pas vue ma photo... j'ai pas de biceps

T'appelles ça des biceps ? Ça ressemblait plutôt à des cuisses de poulet.

c'est pour cela que j'ai dit QUE J'AI PAS DE BICEPS...espece d'ane