Y'avait aussi du squat et du front squat ma petite bouteille d'orangina.

Il a l'air tout maigre

En fait ton truc c'était de mettre tous les exos jambe possibles dans la même séance ?

jean-biceps qui rage

oui ortha tu as raison j'ai pas d'epaules

pourtant EL 2 fois par semaine depuis longtemps + rowing menton recemment... Je pige pas ce qui cloche. Souvent j'ai du mal a sentir mes epaules sur les exos

Abdul-hamstring flexor de la chorba qui mirin

Tu fais comment tes el ?

Je pige pas ce qui cloche.

Souvent j'ai du mal a sentir mes epaules sur les exos

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mes EL je les fais :

le mercredi en uni legerement penche aux halteres (16kg en series de 10 je crois)

le samedi a la poulie en uni (18kg)

le dimanche rowing menton leger (genre 30kg)

regroupe samedi et dimanche dans une seule séance
soit en 2exo 4x soit en superset soit en préfatigue

Abdul-hamstring flexor de la chorba

Poulie bien réglée en hauteur ?

Tu gardes l'épaule bien basse ?

Incline légèrement ta main avec le petit doigt plus haut que le pouce ( comme si tu servais de l'eau )

Et séries longues.
Je faisais du 15-30 reps moi

peut-etre que je porte pas assez lourd quand je les fais aux halteres

ou alors c'est l'uni qui me reussit pas

je vais essayer differents trucs (plus lourd, les deux a la fois, machine a EL, series de 25, series de 100), on verra la ou je les sens le mieux

maintenant j'ai confirmation du probleme au moins

"’est dur de ce dire qu’il a des gens mal honnête et qui t'insulte de tapettes derrière les touches d'un clavier. Un mot empli de haine, de tristesse.et gay est devenus un synonyme de faible. "

Adre...

ok merci ortha je vais faire les 25 reps je pense

pour les reglages, inclinations ouais je fais deja ca

Et fais que a la poulie
Pareil rowing menton a la poulie

Si je devais les éclater je ferais
3 séries el
4 séries rowing menton
3 séries el

Après je serais en position latérale de deltoïde

Ma séance épaules :

DM à la machine guidé 3 séries normales puis 3 séries en superset oiseau
Rowing Menton à la poulie 3 séries normales puis 1 série dégressive
Pec deck inversé 4 séries

Puis le truc des EL avec Dark là... On prends 2 haltères de 7/8 kg, je fais une EL, je lui donne les haltères, il en fait une, il me les rend j'en fais deux, je lui donne il en fait 2...
On est monté à 20 la dernière fois.

20 ca fait 210 quand meme

Ouais en - de 5 minutes en plus, Dark il était dans le coma après, moi ça allait encore même si j'avais mal aux épaules.