j'eviterais de faire du couché a plus de 80kg (voir meme moins avec une barre longue) vu la gueule du banc
il a pas l'air stable ni tres solide

je vais tenter 270kg @ 3 reps demain au DC

sur m6 un jour il y avait un reportage sur les familles de lesbiennes (pro mariage et adoption evidemment)

malgré tout on pouvait voir (les lesbiennes le disaient elles memes) que l'enfant reconnait sa mere biologique "d'instinct"
et le gamin refusait d'etre "tacticle" on va dire avec la seconde lesbienne
il y avait un role de mere, mais un role de pere c'etait deja plus difficile a qualifier (enfin si on utilise les criteres modernes du pere suffit d'avoir une deuxieme personne dans le couple de 18h a 6h du matin)

j'ai 4 livres a lire en attente

c'est des livres de doctrines

ce qui veut dire qu'il me faut 3 ou 4 autres livres pour decompresser entre la lecture des livres de doctrines

le probleme c'est que j'ai deja sans doute epuisé la majorité des brulots de mes librairies habituelles
je crois que je vais aller visiter quelques locaux et librairies pour essayer de trouver des perles

osef franchement... c'est juste des malade tordue qui veulent toujours aller contre la nature de tt facon

commentaire homophobe

http://www.youtube.com/watch?v=9MqhwvGWTPg

Mais qu'est-ce que c'est que cette horreur ?

commence pas avec ce terme toi aussi sissy

http://www.youtube.com/watch?v=gTBVKuX-Zjs

bon allez un petit wagner et au lit

http://www.youtube.com/watch?v=Uka8ykFDw2U

Elle est vachement jolie. Dommage que sa coupe soie nulle sur cette vidéo.

https://www.youtube.com/watch?v=qnxkKlpRgjo

Sissy chez lui à 23h, avant d'aller se coucher.

Voilà j'ai fini de voir mon programme, je l'ai pris sur all musculation et je l'ai un peu modifier en fonction du matériel que j'ai..

Programme fullbody 3x par semaine (lundi mercredi vendredi)

1) Squat (cuisses, fessiers, lombaires)
Échauffement (option) : 1*8
Séries de travail : 3*12

2) Développé couché (pectoraux, triceps, épaules)
Échauffement (option) : 1*8
Séries de travail : 3*12

3) Curl Biceps (Biceps)
Échauffement (option) : 1*8
Séries de travail : 3*12

4) Rowing barre (Dorsaux)
Échauffement (option) : 1*8
Séries de travail : 3*12

en fait j’ai remplacé l’exercice traction par le 3) et le 4) car ils indiquent que cette exercice fait travailler le biceps et les dorsaux..
Cependant apparemment le rowing barre fait travailler le biceps aussi donc je me demande si le 3) est important au final?

5) Développé haltères (Épaules)
Échauffement (option) : 1*8
Séries de travail : 3*12

6) Barre au front (Triceps)
Échauffement (option) : 1*8
Séries de travail : 3*12

là pareil ils me proposent le développé vertical au lieu du 5) et 6) mais je ne pense pas avoir le matériel pour pouvoir faire un exercice avec quelque chose pour bloquer le dos de façon perpendiculaire.

7) Crunchs (abdominaux)
4*max (s'arrêter à 50, plus ne sert à rien)

je rappelle que j’ai comme matériel uniquement:
Un banc avec lequel il y a un support pour le DC (qu’on ne peut pas incliner)
La barre du DC (elle a un autre nom j’imagine)
La barre en Z
Les 2 petites barres (pour les haltères par ex)
et des poids.. 100kg à peu près donc j’ai le temps d’y arriver

Voilà.. Vous en pensez quoi ?

je me souvenais plus ou j'avais deja entendu cette musique

le chaudron de tcherkassy, la bataille du dniepr enfin!

fais le rowing en premier puis le curl

le dev epaule remplace le par des elevations laterales

cette video, si on vire le fonds du discours, est une leçon pour devenir un excellent orateur
tout y est

en plus j'ai pu remarquer que les femmes ont tendances a avoir de l'excitation sexuelle quand on reproduit les memes effets oratoires

ca explique peut etre les frequentes allusions a julio iglesias

Quel est le meilleur sport pour sécher et perdre la graisse restante au niveau du ventre ?

Bonjour

Merci

Au revoir

Bonne nuit les imberbes.