Je faisais 54kg au début mais je rendais pas hideux, j'étais maigre, mais ça aller

J'ai écrit ma nouvelle plannif

Lundi : pecs
Mardi : pecs/bras
Mercredi : Pecs
Jeudi : Dos/jambes/épaules
Vendredi : pecs
Samedi : pecs/bras

?

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 19 mars 2014 à 19:06:49 Avertir un administrateur
Tu les mets comment tes haltères blaze ?
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de cotay comme si je faisais du shrug

Dimanche sprint sur la plage t'as oublié

C'est vraiment pas terrible, je vois pas comment avoir une amplitude correcte avec des haltères comme ça Blaze

j'avais tenté en les épaulant, ( j'avais épaulé 2 haltères de 20 kg sur les clav ) et ça faisait très mal aux clav du coup...

"illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 19 mars 2014 à 20:14:37 Avertir un administrateur
Les mecs si ils ont le corps de moi ou filda ils se tirent une balle."

Non mais je suis dans le même cas qu'eux je me trouve ridicule et tout maigre sauf que moi c'est vrai même par rapport à la norme.

je cours 1h le lundi maintenant avec sprint a la fin

je vois le soucis que tu veux dire filda? pour ce qui est du mouvement c'est bon, par contre il faut le faire correctement sinon on sens pas les jambes travailler

J'suis pas un pec bi Ortha enfoiré

blaze t'es a cb au squat ?

C'est gold

"Non Brach t'es une bouteille d'orangina, plus large à la taille qu'aux épaules. "

Je sais pas d'où tu sors ça encore. J'ai pas de hanches du tout

adre j'ai pas de barre a la maison, pas de squat... je sais pas combien je fais...

la dernière fois que j'ai test c’était au smith machine a 18 ans... j'ai fait genre 5 reps @ 102kg

J'ai pas validé le 4x18 dips.
J'avais une bonne amplitude en dessous de la //

J'ai fait 18,18,18, 11.

https://www.youtube.com/watch?v=GwIU8SwIyCk

https://www.youtube.com/watch?v=3yIYjoDiyKw

http://www.amazon.fr/Physionics%C2%AE-musculation-appareil-fitness-longueur/dp/B0095RA5N6/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1395262305&sr=1-1

Vous pensez quoi de ce banc ? Je débute en musculation, ce serait un bon investissement ?

ça à l'air d'un bon rapport qualité prix.

Charge totale maximale : 180 kg

Pour débuter ça m'a l'air bien

Aufaite les trucs sur la Whey c'est vrai ou..? Genre recuperation et restructuration du muscle. .

putain le sprint n'empeche, c'est hardcore et chiant, mais c'est