Bonjour à tous,j'ai une question qui me chiffonne sans arret

Je fais de la salle depuis bientot 2 mois maintenant,j'en fais 5 fois par semaine,des séances de 1h30,et repos total le week-end (samedi:salle ouverte de 9 a 12h=donc la flemme et dimanche=salle fermé)

Le coach de la salle (il gère aussi la salle tout seul,ca ressemble plus a un garage qu'a une vrai salle mais bon )

Donc,je disais,le coach de la salle me dit que je peux faire la salle tous les jours,mais en travaillant pas les memes muscles tous les jours et d'autres (des personnes de la salle,me disent que ce n'est pas bon,faut laisser un jour de repos entre chaque séance),donc je vais reposer la question à mon coach et me certifie que ce n'est pas tres graves du moment que je travailles différents groupe de muscles tout au long de la semaine

En gros,je fais par semaine

Lundi:Pec+biceps
Mardi:Dos+Triceps
Mecredi:Abdo
Jeudi:Pec+biceps
Vendredi:Dos+Triceps
Samedi et dimanche=repos

Et je rajoutes,qu'il y a un programme à la salle,j'en suis au deuxième,je dois changer de programmes toutes les 6 semaines,donc toutes les 6 semaines,je changes d'exercices,etc...

Donc je voudrais savoir si mon coach à vraiment raison sur le fait qu'on peut se muscler tous les jours

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 11 décembre 2012 à 14:15:33 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=a1pSOOy1fts&feature=g-high-u

Même moi je progresserais s'ils s'occupaient de ma bouffe

quand vous faites du dc
vous pressez plutot vers le haut (vers la tete) ou vers le bas (vers le nombril) ?

Je descends vers le nombril et je remonte vers la tête, enfin c'est dur à expliquer.

Yo les gars,
Voilà j'ai envie de faire des tractions, donc j'ai regarder pour une barre, mais malheureusement j'ai pas de place pour mettre une grande barre. En gros je peux pas avoir un écart des mains supérieur a celui des épaules. Donc est ce que ça vaut quand même le coup d'acheter une barre pour faire des tractions même si l'écart des mains seras égal aux épaules ?

Pompes

DarthSnape Voir le profil de DarthSnape
Posté le 11 décembre 2012 à 18:13:50 Avertir un administrateur
Pompes

Vers le haut je crois

J'ai repris depuis peu la musculation et je voudrais avoir votre avis sur quelle partie du corps je dois travailler et comment :

Oui je sais que j'ai de petit bras

on dirait bf lui

bf ?

tu devrais tout travailler (c'est pas un reproche). Tu debutes donc un fullbody serait l'ideal. regarde les liens en premiere page

T'as pas grand chose, mais c'est un obn début. bosses tout, bouffes correctement

Lis la première page et bon courage !

putain sur elitefts les frais de ports sont de 60$

Vous connaissez pas un site qui vend les bandes pour proteger les poignets, des ceintures , des strap (accessoirement) de bonne qualité et sans frais de port exorbitant ?

GoSport ?

http://bodyspace.bodybuilding.com/RASCE/more.php?section=progresspics&CJAID=10409402&CJPID=4038557

Jerry du fake en matière de dates

+ Up :

Yo les gars,
Voilà j'ai envie de faire des tractions, donc j'ai regarder pour une barre, mais malheureusement j'ai pas de place pour mettre une grande barre. En gros je peux pas avoir un écart des mains supérieur a celui des épaules. Donc est ce que ça vaut quand même le coup d'acheter une barre pour faire des tractions même si l'écart des mains seras égal aux épaules ?

oriente toi vers une barre type revolufit
ca permet d'augmenter la largueur de la prise si c'est le cadre de la porte qui limite

si c'est les murs du couloir bah... nul

go sport vend ce genre de produit?

Ouais mais faut pas que ça soit un truc qui se visse au mur svp. Un système de pression. Ou au pire ça peut marcher, j'ai des poutres de bois dans mon garage je peux peut être en fixer une dessus.

Sinon, j'ai l'impression que je progresse pas en matière de poids, je fais a chaque fois des séries de 4x12, je me demande si ça vient pas de là.
Devrais je passer au 4x8 ou même 3x8 ?

http://www.megafitness-shop.info/Griffe-Zubehoer/Handschuhe-Guertel/Gewichtheberguertel-Power-Lifting-Belt--2161.html

C'est une ceinture comme ca qu'il faut non ? (si je me rappelle bien il faut qu'elle soit large devant et derriere )