Il me faut 4000 calories pour une PDM lente

3900 moi
Et franchement ça passe bien

putain mais j'ai ni le temps ni l'appetit pour bouffer tout ça
Comment tu reparties tes repas toi

Petit dej
midi
entrainement
shaker + repas 1h apres
avant dodo

ou

petit dej
entrainement
shaker + repas 1h apres
collation
repas du soir

Je m'inscris sur ton truc Sound.

"Poids actuel: 83kg
Objectif de poids: 130kg"

J'suis déjà à 110g de lipides là (je compte ma collation de cet aprem déjà)

ce soir juste une cuillere d'huile rien de plus

Et t'arrives à bouffer des quantités qui te font monter à autant de calories en si peu de repas ? Oo

Oui Mike.
Déja 1 cuillère a soupe huile + 2 fruits = 300kcal donc bon ...

Mon shaker fait 990kcal pour info

il y a de plus en plus de monde en salle, par rapport a la semaine derniere il y avait facilement un tiers de personne en plus

ca doit etre fortement genant pour ceux qui font pec/bi le dimanche
car tous les nouveaux sont venu faire pec bi

le bb de la salle:
mollet, bi, tri

moi: cuisse

un vieux: cuisse

un gros: a part marcher en long en large et en travers de la salle rien

un chti: dips, traction

un chinois: dc guidé (il vient juste pour ca, il reste 15 minute, 3 serie barre a vide puis se casse)

cette salle

WTF ?

Je suis seulement à 2283 calories en jour ON, soit 70% du VQR.

Prot : 145g
Glu : 275g
Lip : 74g

Moi je compte plus

Je suis a 400gr de viande par jour
80/120 whey ( off/on )
250gr sarrasin
270gr riz
50gr amandes

+ shaker intra/post
+ bouffe a côté ( huiles , fruits/légumes, choco noir et conneries )

J'ai jamais calculé en macro ou en kcal

tu mets quoi dans ton shake sound

Rien que dans mon shake petit dej y doit y avoir 3cas d'huile de colza .

Il doit avoir 300 gr de jumbo dans son shaker mais ça il nous le dit pas

150ml lait d'amande
un peu d'eau
1 scoop whey
150g avoine instantanée
2 cuillère beurre cacahuète

150 gr d'avoine instant

Recharge

150 gr d'avoine ça va

Testez avec du sarrasin

Je chie sur ton sarrasin