Soundc Voir le profil de Soundc
Posté le 13 mars 2014 à 18:08:18 Avertir un administrateur
Squat @80kg
4x 12 superset hacksquat machine max@40kg
1'30
Presse @200kg
4x12
1'
SDT Roumain @60kg
4x12
30sec
leg ext unilatéral
3x12
repos jambe = lautre travaille
leg curl
3x12
Mollets debout unilatéral
4x ( 10@20kg 6@10kg max@pdc)
repos = lautre mollet bosse
exploser
au début j'ai cru que c'était Gold 