Sumaki salut !

Et bien il faut faire autre chose que juste des pompes.

Même si tu ne veux pas aller en salle, dans nos articles ( liens dans ma cdv ) il y a de quoi améliorer ta diète ( nutrition ) et ton entraînement ( exercices au poids du corps + organisation de l'entraînement. )

Attend je te trouve un truc.

non le mien

Progressivement, ça te permettra de faire tout le corps.

Si tu n'as pas ce qu'il faut pour faire des tractions c'est plus compliqué.

Sinon fait la méthode Lafay ( mais il faut de quoi faire des tractions aussi et dips etc... mais bon tu t'arranges avec des meubles )

Et sinon :

https://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 12 mars 2014 à 19:32:18 Avertir un administrateur

Progressivement, ça te permettra de faire tout le corps.

Si tu n'as pas ce qu'il faut pour faire des tractions c'est plus compliqué.

Sinon fait la méthode Lafay ( mais il faut de quoi faire des tractions aussi et dips etc... mais bon tu t'arranges avec des meubles )

Et sinon :

https://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI

Merci pour ta réponse Fildafire !
Mais en fait, j'ai déjà une salle de musculation chez moi !
Enfin, j'ai ça:
http://www.fitnessdigital.fr/station-striale-sh-6064/p/10001737/?ct=94&gclid=CKru0dvRjb0CFTTItAodd2gAcA
+Banc+vélo !

Et là je suis en trian de me faire un programme pour les exos, mais je sais même pas s'ils sont faisable sur une station !
Sinon, mon pote, qui fait de la musculation, m'a dit que le programme de nutrition c'est si tu veux vraiment être baraque . Et il m'a surtout dit de manger plus mais vraiment plus ..
Je fais 53 kg pour 1m72... (oui corps de lâche ) . Mais j'ai pris 1,5 kg depuis le mois de janvier .

J'ai explosé aux echange d'images, et brachial m'a achevé

192 de Q.I sous la nouvelle Era

omg cette punchline

"intouchable"

c'est pas vraiment un album y a 4 titres

Oh putain Blaze, et avec la version de Brachial, j'ai explosé

Bonsoir
J'ai une douleur aux pec' et près des aisselles constante maintenant
Depuis un bon moment j'ai commencer la muscu (plus de 4 mois) puis j'ai remarquer que la douleur que je ressentais après mes exercices de muscu restait constantes même après plusieurs jours de repos Je suis tombé malade (je ressentais d'énormes douleurs au dos, jambes et un peu au reste du corps) puis j'ai fais une pause dans la muscu pendant 2 semaines mais après ma maladie la douleur persistait toujours
Connaissez vous le problème ?
Ensuite pensez vous que mes pec' pourraient évoluer si je continue a m'entrainer malgré cette douleur ?

https://www.youtube.com/watch?v=OEb1fYXT8sc

Mais bon ce forum ne peut jamais être sérieux Peut-être que j'aurais du aller sur doctissimo

Elle est énorme cette vidéo

Vitinco tu découvres les courbatures ou quoi ?

J'allais t'aider mais si tu préfères aller sur Doctissimo vas-y je t'en prie.

Bonne soirée.

Salut !

J'passe vite-fait pour vous poser une petite question !
En fait, après avoir fait plusieurs années d'arts martiaux etc mais en restant quand même en surpoids - franchement souple et sportif, mais en surpoids, j'ai commencé mes études et pendant deux ans j'ai presque rien foutu. Un peu de sparring une fois de temps en temps, du basket avec des potes, mais, concrètement, j'ai pris du poids, j'me suis ramolli, etc.

Du coup, j'essaie de me remettre tout doucement dans le bain en faisant de la course à pieds, le moyen de musculation le plus simple, et en suivant un programme de muscu qui m'a été conseillé. Et bien sur, en bouffant moins. Jusque là, pas de soucis.

Seulement, étudiant oblige, j'ai deux principaux problèmes. Enfin en réalité, l'un n'a rien à voir avec ça, mais bref, j'y viens.

D'abord, j'ai beaucoup de mal à reprendre la course à pieds. A une période, je courrais sans soucis une dizaine de bornes et maintenant, quand j'essaie, j'ai trèèèès mal au dos au bout de très peu de temps. J'imagine que c'est l'effet du surpoids, mais peut-être aurez vous des conseils pour régler ça ? Peut-être est-ce lié à mes pieds plats ?

Deuxième chose, et c'est là que le fait d'être étudiant joue, j'ai concrètement pas une thune à dépenser. Bon, peut-être pour des haltères simples, mais pas pour une barre, par exemple. Surtout que j'ai même pas la place pour la stocker dans la piaule.

Du coup, j'aurai voulu savoir si il existait des alternatives correctes sans matériel ou avec une quantité de matérielle réduite à certains exercices, comme le squat avant sur développé avec barre (dans le genre nom barbare), flexion biceps avec barre, crunch avec poulie debout, ce genre de choses, quoi. Ah, et j'ai pas de medicine ball non plus. C'est vraiment très gênant ?

Sinon, connaitriez vous des méthodes de musculation au poids du corps spécialement adaptée aux arts martiaux/sports de combat, histoire d'avoir un bazar harmonieux ? Accessoirement, je me prépare également pour l'armée, l'idée c'est plus de m'assécher et gagner un peu en masse musculaire que de me lancer dans un bodybuilding excessif.

Désolé, je sais que ca fait beaucoup de question, mais, hé ! Vous avez un nouveau parmi vous ! Merci d'avance !

http://www.youtube.com/watch?v=OEb1fYXT8sc

j'en pleure

Le début est super bien fait avec la pause quand il montre du doigt, la musique d'ambiance, et la citation qui s'inscrit