Clochard , ennuyant ? C'est une lette de chaque instant pour la survie

Je pense pas que spider-man s'ennuie a new york

Faut que j'arrête de regarder des épisodes de T'choupi...

Bon allez séance.

Fentes.
dips.
traction.

Et après j'improvise peut être un exo épaule + curl + abs + lomb+ avants bras.

Putain vous avez de la chance les descos, moi les cours me plombent mon temps libre et quand j'ai pas de devoirs je suis crevé

Salut, je viens ici en quête de réponses.

J'ai 17 piges, je fais 52kg pour 1m69 (environ).
Ca fait moins d'un an que je fais de la muscu en salle en raison de 2 séances/semaine et en ce moment je ne progresse plus/ne prend plus de kg, pourtant je me suis fait une diète, je dors, je fais bien mes séances, vous voyez une raison ?

Sinon j'aurai également voulu vous demander si 4-5 séances ce n'était pas trop chaque semaine, car j'aimerai m'investir un peu plus et en faire tous les soirs de cours.

merci

Salut Acaos, j'ai pas le temps de te répondre trop, ceci dit essaye d'augmenter les charges régulièrement ainsi que la quantité de nourriture si tu ne progresses plus.

Tu peux lire nos articles liens dans ma cdv pour t'aider aussi.

PoireColereuse A part si tu es en étude sup y'a pas trop de soucis.

C'est qu'une question de discipline.

Crois pas que c'est une chance d'être desco, travaille bien à l'école

Dès que je rentre du taf j'ai un putain de coup de barre

normal ca ortha, repose toi en rentrant ou mets toi une bonne claque pour te motiver si t'as une séance de prévu

trop de devoirs a faire pendant ces vacances la heureusement que j''avais commencé tôt

bah je suis en 1ere et mes profs sont des malades, surtout qu'en ce moment bac blanc + controle

ça me manque le lycée

La terminale c'était l'année la plus drôle de toute ma vie.

J'avais une de ces réputations de chef de clan

Poire Oui, mais bon une fois échauffé c'est bon tu fais ta séance, même si elle dure que 45 min c'est déjà ça, 3 fois par semaine, en attendant d'avoir plus de temps.

En plus le soleil revient donc tu vas avoir besoin de moins de sommeil.

4x17 dips validé.

C'est Gold qui m'a provoqué avec ses 4x20 dips.

Tractions je progresse toujours peu mais osef je vais miser sur le rowing un bras en ce moment.

j'ai une alternance de séance avec fonte et séance pdc.

Du coup j'enlève les fentes du programme pdc parce que c'est pas terrible pour bosser dans mes conditions et je reste sur le squat une jambe. ( + le mouvement je le fais harmonieusement pour améliorer mon équilibre ).

J'ai fait mes EL à 11 kg

et je suis resté sur 11kg pour faire du curl ( mais totalement bi pas départ prise marteau ) pour la sensation. ( parce que c'est bien joli le curl à 20 kg mais niveau sensation et résultat c'est zéro vu que je dois pas faire plus de 5 rep actuellement ).
Et le repos je faisais les avants bras avec ma bobine d'andrieux maison. ( 1 dans chaque sens puis re série ).

Pas bossé abs ni lomb sur mon banc comme d'ab

Sinon quand je porte un poids devant moi un petit moment j'ai comme des chatouilles ici :

Enfin à gauche en vrai.

pas de douleur.
Je pense que ça vient de ma position à rester sur l'ordi mais bon.

Bonsoir !
Alors voilà j'aurais besoin d'un coup de main !
J'avais déjà commencé la musculation il y a longtemps mais j'ai dû arrêter à cause d'un problème de santé !
Le problème de santé est partie il y a déjà 6 mois ...
M'enfin, voilà, depuis 3 semaines je me suis mis dans la tête de faire de la musculation.
Au début, j'ai juste fait quelques pompes.Ensuite, (depuis une semaine) je fais des séries de 4*10 +1*20 pompes. 3 par semaine avec quelques temps jours de poses à chaque fois.
Et là je vais commencer à faire des exercices sur un banc pour les abdo .
C'est ça comme exo:
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Releve-de-buste-decline/Releve-buste.html

Mais voilà, je voudrais me lancer un peu plus loin dans les exos, sauf que j'ai une station de musculation, et que par conséquent les exos présents sur le topic sont des exos pour les sales de musculation ...

par fois en faisant du squat j'ai l'impression de faire 500 abdos mais a l'endroit préciser... c'est insupportable, je suis obliger d'arreter

Et pour l'alimentation, je prends de la masse (enfin ).
Voilà, donc un ou deux conseils ça serait gentil
Merci

C'est mon dessin