1 reps
30 sec de repos
2 reps
30 sec de repos
3 reps
30 sec etc

CalumVonMoger qui s'est fait ban?

+ je vois de la victime en lui

30 sec c'est trop peu

merde fail lien

Azazil qui donne des conseils à Salerno

c'etait assez sympa pour changer
parce que ca me gavait de faire des series de tractions pdc

putain les bonnes vieilles tractions lesté

murs de merde

Bonjour, j'arrive pas à faire l'exercice H du livre sur la méthode Lafay, je suis au niveau 3, je comprend pourquoi ça m'arrive, je fais pourtant 6 séries de 30 crunch avec jambes relevées donc niveau abdos, je suis pas censé avoir de problèmes et je fais 6 séries de 13 répétitions à C1 (Tractions en s'arrêtant aux bras parallèles au sol) donc ça peut pas venir d'un problème au bras ) et pourtant quand je vois sur les forums que ceux qui font la moitié de ce que je fais font 6 séries de 5 à H, ça me frustre

j'ai essayé les loops même s'ils sont inutiles dans ce cas-là, mais je dépasse rarement les 6 séries de 4 répétition et si c'est le cas, j'ai du gruger plusieurs dizaines de seconde lors del a pause
Je me balance aussi beaucoup en le faisant, et j'ai pas l'impression de bosser sur les abdos mais limite plus sur les bras

Je voulais savoir si le fait de s'aider d'une chaise pour y poser nos jambes quand ils sont parallèles au sol était autorisé ou pas

Salut, je sais pas ce que c'est le H.
Et je pense que c'est le cas de beaucoup des habitués ici, aurais-tu une illustration ?

Le 15-18 passe à la télé

http://www.yooclick.com/l/6zk0ob

Bonjour

Je souffre et conduire fut une horreur sur les routes troués comme pas possible , et les dos d'ânes tous les 100 mètres

Voilà

C'est cette exercice http://www.youtube.com/watch?v=KfriqaBvI-A#t=175

Essaye de bien et concentrer sur la contraction des abs pour remonter les jambes.

Si tu manques de force continues les crunch, mais en maintenant la contraction ( tu t'arrêtes en bas du mouvement, et tu te relèves en faisant attention à ne force qu'avec les abs et pas mettre un coup pour avoir de l'élan, ça te fera gagner en force suffisamment pour passer cet exo ).

SuBaRu2

T'habites en Belgique ?

Les routes de Belgique je serais déjà mort de douleur

Non la bonne campagne française

Et toi la forme ?

Je vais essayer, je posterai le résultats d'ici 1h30, merci

Bonjour.

Oui la forme

J'ai un peu rien à faire par ce beau temps, heureusement que j'ai mes séances pour faire quelque chose de ma journée

Deviens un justifier ou un super héros grâce à tes capacités musculaires et cardiaques

En vrai c'est aussi chiant que clodo super héros.
Obligé d'attendre sur le bord du trottoir qu'un événement se passe.