sissyslut
Posté le 10 décembre 2012 à 13:58:28
easy mike

ça me fait penser au "easy stone rob" avec les atlas stone

http://articles.elitefts.com/training-articles/fat-loss-isnt-easy-myths-and-facts-about-losing-weight/

"skinny bastards"

Mais je l'emmerde !

Enfin non, il est plus fort que moi

En tout cas Mike va pas être content si il voit ça

let's go pour dos épaules tris

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=425JSV8o3vQ#t=397s

Easy DC mike let's go.

Plus de poigne après mes séries de SDT.

Et j'ai encore des séries de rowing et de shrugs.

ça me bloque vraiment ce manque de poigne, j'ai l'avant bras qui est mort a chaque fois et j'arrive plu à bien serrer...

Fais du presse-bite.

CALEMBOUR MASTER !!!

OMG.

J'ai trouvé la solution, inspirée de celle de emi.

J'ai enroulé 2 bandes de boxes autour de chaque côté où y'a la main, et j'ai laissé des sortes de "passages" pour les mains, je les rentre dedans un peu comme des bracelets et j'ai limite plus besoin de tenir la barre pour la soulever.

Par contre c'est chiant a enfiler donc le repos je le fais stotché a la barre.

Omfg après mon rowing j'ai les traps et les bras qui tremblent, et je passe aux shrugs.

Je pense aller taper des tractions après aussi'.

Strap tu cherchait un moyen de décompresser les poignets, je l'ai trouvé : les shrugs avec strap quand ta poigne est morte.

decompresser les poignets tout en compressant la colonne c'est une bonne idée

Ben ça fait gagner du temps, à la fin t'as juste a décompresser la colonne.

Au fait strap, je te l'ai sans doute déjà demandé 4 ou 5 fois, mais la natation décompresse les articulations et les os non?

les articulations

Oui enfin les os tu m'as compris, ça décompresse la colonne aussi quoi.

Mais c'est vrai que désormais le lendemain d'une séance piscine je me sens frais comme un gardon.

Epaulé jeté supersets tractions 20 15 10
Kettlebell overhead swing sur demi-cercle proprio' 4x15
Pompes claqués medecine ball sur une main alternée 3x10
Rattrapage de jeté medecine ball sur swiss ball à genou 3min
dc 4x6rep (4rep neg, 3sec iso', 0.5s explo)

KO.

Sympa

"
lex le 15 janvier, 2011 à 00h52

J’ai lu l’article en diagonale, mais, on parle de MUSCLE, ou de gonflette ?

Pare que, le muscle semi-esthétique, c’est des charges LOURDES et peu de séries, le muscle purement esthétique, c’est RIEN en charge, et faire ça toute la journée (pure gonflette) et le VRAI muscle se construit avec les intermédiaires de ces deux méthodes (ou la force pure qui est juste en retenue, mais c’est encore autre-chose.)
"

T'as trouvé ça où ?