Mais le savon ça brûle sur les plaies de la veille

Ce mec

On peut faire une séance de cardio le lendemain d'une séance muscu ?

Oui, à part peut-être si tu as des courbatures violentes et qu'une séance de cardio pourrait entraver les performances des jours suivants.

En fait il me faudrait à la limite une tondeuse + un coupe choux avec bande de cuir + un savon correct.

Il me faudrait surtout de nouveaux caleçons.

Vous trouvez pas ça passionnant ma vie ?

Je vais essayer de mettre du DCH et du rowing un bras en exo principal, et dips et traction en secondaire.
Et les anciens jours de repos faire mes dips et tractions pdc classique + jambes.
Après j'aimerai aussi me remettre aux EL et au curl parce que je trouve que j'ai un niveau de merde au curl maintenant.

salut les gens

je me suis amené sur ce topic pour vous demander un petit conseil en en matière de nutrition, merci de m'aider

je prends de la whey depuis 2 mois, 30-40 grammes juste après l'entrainement, comme c'est conseillé sur tout les sites de muscu, j'ai récemment découvert qu'on pouvait en prendre aussi avant l'entrainement, j'me suis dis que je prendrais 30gr demain une demi heure avant ma séance, seulement il y a deux petits problèmes qui se posent

le premier, ma séance dure environs 2h (je bosse en full body) donc si je prends 30gr je pourrais pas en prendre a la fin de ma séance, c'est a dire 2h après, vu qu'il faut minimum 3h pour prendre de la whey car le corps absorbe 10g de cette protéine par heure.

(informez moi si je dis n'importe quoi)

le deuxième, je mange tjr une grosse ration de sucres lents 1h avant les entrainements pour avoir assez d'énergie, est-ce que je dois prendre ma whey avant mon repas? pendant, ou après mon repas? et de combien de temps? sachant qu'elle sera assimilé en 30-40 min.

voila, merci a vous

le bide de filda

Shijima > Prend le matin avec le ptit dej.

http://www.youtube.com/watch?v=X-X1MKcyb1g

illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 9 mars 2014 à 21:26:48 Avertir un administrateur
le bide de filda

Shijima > Prend le matin avec le ptit dej.

Merci pour ta réponse, mais je m'entraine l'après midi vers 14h30/15h, donc quelle utilité d'en prendre le matin?

bah ça laisse le temps a la whey de bien agir

t'es sur? c'est quand même une prot qui s'absorbe rapidement, si j'ai des acides aminés dans le sang en 30-40 minutes puis plus rien, ça me servira a quoi d'ici ma séance de 15h?

moi je te repète ce qu'on m'as conseillé ici.

j'ai essayé la whey avant l'entrainement ça change absolument rien.

ok alors, j’attendrais d'autres réponses.

merci a toi

Pareil Filda mon half que j'attaque d'ici 1mois je pense ça sera dch et rowing en principal
Dips tractions en secondaire

J'ai plu d'argent je peux plu payer la salle de crossfit.

J'ai resillé le bail de l'appart je dois ramener mon bordel, mais mes parents veulent pas que je ramène tous mes poids...

Du coup maintenant mon home gym se résume à :

Chaise romaine (pratique je l'admets, les dips vont devenir un exo pectoraux récurent !).
Rack à squat
Banc inclinable/déclinable avec un pupitre
1 barre 1M75
1 barre EZ
2 haltères
4 disques de 10
4 disques de 5
4 disques de 2
8 disques de 1

C'est un peu la misère niveau fonte mais mes parents veulent pas que j'en ai plus, pour le "plancher".

Du coup j'ai prêté la kettlebell a un pote qui la garde chez lui et les autres poids je les vends demain.

Je croyais que tu devais aller dormir

ça va il te reste du matos.

C'est surtout si tu reprends des études que ça va être galère.

Tien

Vous pensez quoi de la respiration inversée pour les exos dos ? ( donc inspirer pendant la positive )
Sensé permettre de mieux sortir la cage thoracique donc meilleur recrutement du dos