En fait le film des lesbos c'est un beau constat, ça reflète vraiment le vide de la vie de certains.

A un moment t'as un homme qui se plaint d'être un homme car l'orgasme de la femme est beaucoup plus fort

Sound doit se dire la même chose

Déjà les homosexuels dans l'ensemble sont vachement portés vers le plaisir sexuel.

Mais les lesbiennes c'est encore pire que les hommes gays, des vraies détraquées. Leur existence ne se résume quasiment qu'a une chose.

SDT 5@130, 5@140, 5@150, 1@160 avec sangles. puis 5@140, 3@150 sans sangles.

Rowing 8@60, 8@80, 8@80, 8@90, 8@90

Tractions lestées 5@10, 5@15, 5@20, 10@10

Puis WOD Volkswagen (je l'aime bien celui là)

21-15-9
DC@100% PDC
Tractions

+ La salle est fermée demain donc je vais faire un "Murph".

Sound comprendra.

seance legere

3x10 a 100kg floor press
3x10 a 80kg rowing un bras

le topic en position foetale

Juste pour le rowing un bras autrement bof.

Tu la décolles Gold 100kg au floor press ?
Only triceps concentrique pur ?

prise serré et en stop and go

T'es à l'échec ou t'en gardes sous le pied ?
A cette séance ?

je comprends jamais rien à ce que vous dites

je peux caser 2 a 5 reps de plus suivant la serie

1ere je dirais 3
deuxieme 5 facile (je potentie un peu grace a la premiere)
la derniere je suis presque a plat, 2 max encore en reserve je pense

samedi je passe 3 reps a 124 si tout va bien, meme si j'en doute
deja a 122 j'etais vraiment limite
surtout la coiffe des rota qui merde
une fois en salle je pourrais bien bosser la coiffe et relancer la progression

Putin la potentiation
J'ai toujours l'impression que c'est du à un mauvais échauffement ce truc

Tu vas imploser en salle.

Ah oui pas en prise serrée stop & go

est ce que si je fais ce programme :

Confirmé : 2 fois par semaine, ( 1/1/1)
5 x 8-max crunch lesté en dégressif ( atteindre l’échec à 8 reps avec le lest, enlever le lest et continuer avec un maximum de répétitions à vide )
2x crunch lateraux
relevé de jambe à la barre fixe 5x max ( essayez d'atteindre minimum 20 répétitions )
4 x superset double crunch / rotation de buste à la poulie haute
vacuum

ça fera grossir ma taille ? (j'aimerais la garder comme elle est actuellement mais en faisant ressortir mes abdos)

J'ai bien fois niveau tour de taille
Je le vois au niveau de ma ceinture que j'avais pas mis depuis 2 mois
J'ai pris niveau lombaires obliques et grand droit

Je vais perdre ma taille de guêpe

non mishima, mais evite de trop lester quand meme

Fois = pris

Et j'avais même pas vu le message de mish

par contre si vous parlez des perfs cuisses laissez moi le temps de fuir

je cours pas tres vite a cause de mes cuisses atrophiées