Pour qu'il me dise Repos + froid + anti inflammatoire ?
Je préfère économiser 30euros

Ouais mais bon , à toi de voir,sinon force pas trop ..

J'vais me blinder de légumes + poches de froid + oméga-3 on verra bien jeudi.

Ouais mai bon parfois c'comme ça on est tous fragile à un endroit tu vois .. mais fais comme tu dis et evite de trop forcer tu risque de te faire une grosse blessure un jour et d'être emmerder encore plus.

Enfin je dis ça je dis rien je pense que tu t'en doutes après tout

C'est quotidien au genou --'

Ah merde! T'as fais sinon des radios etc ? Fais des examens plus approfondis

Sound > c'est le tendon d'achille qui flanche ces derniers temps chez moi.

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 9 octobre 2013 à 18:48:47 Avertir un administrateur
Je mange mieux qu'avant pourtant j'étais moins crevé qu'avant
Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 9 octobre 2013 à 18:48:59 Avertir un administrateur
moins crevé avant *

deja en octobre 2013 ortha se rendait compte que manger sain c'etait de la merde

Rien qu'un air squat ça me tire le genou

C'est parti pour le wod du matin :
21 15 9 reps
superset tractions/ burpees

J'ai pas trouvé la motivation pour le faire.

Je me rattraperais à l'entraînement cette après midi.

Courage.

Vous avez des avis à donner sur la méthode Freeletics ?

Cette après midi c'est Press.

Push press à fond.
Un wod press.

Arraché à fond.
Un wod arraché.

Vous avez un lien pour les débutants ? Les trois liens cités dans le premier post ne marchent pas.

CDV Fildafire.

Merci !

Ce soir je me fais un petit
Dc
(dcih )
Rowing un bras
(traction )
El/oiseau
(curl )
(trceps )

Je choisirai 2 parmis les 4 exos entre parenthèse

En fait la structure de la séance plus détaillée ça risque d'être :

Push press
Développé haltère debout strict
De l'oiseau pour éviter un déséquilibre avant/arrière d'épaules

Arraché
Puis un wod arraché j'hésite à faire Randy (75 reps à 35 kg) ou Isabel (30 reps à 61 kg, je mettrais surement moins de 61 ).

http://www.youtube.com/watch?v=SxzsyOfum2s

la classe