je leur dirai d'essayer de reperer type ayant la trentaine, plutot costaud, et ressemblant a ahmadinejad

bon j'ai appele manu, il va faire detacher une trentaine d'hommes de la DCRI

Salerno existe pas dans la vraie vie.

C'est un bot.

Brachial Voir le profil de Brachial
Posté le 3 mars 2014 à 12:55:45 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=a19e7KkSMnY
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Putin le mec utilise le même ton pendant 6 min c'est ridicule

http://www.youtube.com/watch?v=SHeTH_mcXVk

J'ai explosé

Je regardais en national a la salle au sdt les mecs qui sont a 190-200 ils sont en caté -93kg

T'as un bon niveau au sdt Ortha

Enfin si tu y arrives toujours.

J'ai perdu en influx dessus vu que je fais des séries longues la ( 4-6 )
Mais si je m'y remettais en 1-2-3rm je rattraperais vite

J'adore les noix de macadamia putain

Bon cette semaine deload léger

Cette semaine dans trois semaines ?

Pour me motiver a la faire je le dis que je congestionnerai bien

10 rep fqst
12 rep dc
8 rep sdt

Les autres exos poly 12 reps
Les exos d'iso 15 reps

Si on a du bide et on fait muscu ça fait quoi ?

Un trou noir

on risque de perdre son bide

Salut la compagnie

Je vais aller voir le médecin pour lui demander son avis sur le gainage isométrique , si je m'y prend bien etc ...

Mais dans tous les cas j'arrête de le faire. Je le ferais 1 fois par semaine puis voilà , j'aurais qu'a tout donner le jour même du concours et je passerais comme il faut ...

Donc en attendant comme programme je fais : luc léger (palier 10) Pompes (par séries de 10 pour le moment) traction (1 par 1 comme je viens de commencer , en pronation et en militaire)

Voilà ...

pronation = militaire pour les tractions.

militaire c'est en pronation + verrouillage des coudes en bas + montée complète ( menton qui dépasse la barre avec la tête droite ) et sans balancement des jambes.

Je vois pas trop l'intérêt de payer 22e de consultation pour que ton médecin te dise qu'il ne sait pas quoi te dire pour le gainage isométrique

Donne tout au concours.

Pas mal ton niveau au luc léger ( si tu le fais avec les 20m allez retour ).

Ha d'accord pour les tractions
Donc j'en fais corps droit tête au dessus de la barre
Et corps droit tête "devant" la barre

Pour le médecin j'y vais pour autre chose donc j'en profiterais juste au passage

Pour le luc luger je fais bien 20 mètres mais cet exercice est vraiment démoniaque , plus tu es fatigué plus il faut en donner

Pronation c'est juste la position des mains.

Paumes vers le corps = supination, paumes vers l'extérieur = pronation et paumes l'une vers l'autre = neutre.

Oui c'est amusant le luc léger ça te fatigue rapidement
Mais bon après c'est surtout les appuis qui m'avaient fait me rater moi.

Si tu fais 10 au luc léger tu es largement prêt pour cette épreuve.

Tu me rassures , merci
J'ai encore un bon gros bidon donc en le perdant + en continuant à m'entrainer j'espère pouvoir encore progresser plus loin ...

Tu as eu a passé le test de luc léger en concours si j'ai bien compris ?