J'ai écrit 2 phrases en 1 au début mais bon ça se comprends.

Il est censé déjà le savoir, mais bon, je lui dirais quand même Lundi quand on fera le même format sur le dos, sinon je passerais jamais les séances et je vais pas avoir les résultats optimaux souhaités

Justement c'est bien censer être de l'hypertrophie, d'où je SUPPOSE ces temps de repos partiels, sauf qu'en plus de ça il m'impose un format digne d'un bloc de force, avec en plus (comme si sa suffisait pas) l'intensité qui va avec, c'est juste pas possible. En voyant déjà le truc je savais que niveau récup' sa serait pas possible, mais j'aurais pas penser à ce point là, après 2 séances j'me rends vraiment compte que c'est pas tenable

Comme tu dis à 75/80% Gold sa passerait mieux, mais pas à 90
D'après les pourcentages je devrais faire mes séries au DC à + de 125kg, hors je suis à peine capable de les faire à 120 dans un premier temps, après comme j'ai dit c'est l'échec systématique.
Si je descendais à 110 (je fais mes 3x10 avec) sa serait largement faisable, va falloir que j'lui fasse comprendre

jkiff ceux qui disent que faut prendre des temps de repo bas en faisant du power genre 5x3 etc.... et que quand tu fais "léger"

genre 4x15 tu peux prendre du repos style 30 secondes

alors que c'est pas possible... au bout de ta 3e série tu sera en mode 6reps avant de toucher l’échec....

les temps de repo bas c'est du 5x5 avec le % approprier mais foutre de le nombre de reps a 3 parce que en effets faire du lourd dans le genre avec 30 secondes de pause c'est chaud...

Je comprends jamais rien à ce que tu raconte blaze pourtant je fais des efforts.

Ah je suis pas le seul alors

J'ai rien piger au dernier idem.
Bon petit pré-dodo.

Banane, amandes, abricots sec.
J'me tate a rajouter un méga shaker avoine + beurre cacahuète + lait d'amande (le psycho qui veut prendre du poids )

je te chie... gnome que t es!!

Banane
Abricots sec
Chocolat noir
Shaker (avoine/peanbut/lait amande)

Pré dodo ça sera poire + FB + Amandes + chocolat noir pour moi.

http://www.youtube.com/watch?v=_8qrWjlmPPQ&list=UUvBbqBXCnsv8uU0UIfS1DBQ&feature=c4-overview

blaze_isback MP

50kg à la presse à cuisse après 1 mois de musculation sachant que j'étais une larve qui faisait pas de sport avant c'est bien ?

blaze a mis blaze en position blaze

bien la rage de sissy

racisme + menaces
j'appelle manuel valls

j'aime bien ton avatar blaze2_isback

-blaze2 Voir le profil de -blaze2
Posté le 22 février 2014 à 22:02:25 Avertir un administrateur
bien la rage de sissy

Dixit le mec dont on sent la rage qui suinte par tout les pores de la peau à des années lumières

retourne dans un trou jean-kakatoez