J'ai atteint les 140 kilos au squatt

Bravo.

pas mal

sinon on m'a pas repondu l'autre fois, c'est quoi un bon sdt en series ?

mini 160kg non ?

2.3*pdc

210 kg

putain j'en suis loin

J'en suis loin aussi, j'ai tapé 5@140 aujourd'hui.

Par contre à 150 impossible d'en faire + d'une seule.

Et après 4 exos dos (sdt rowing kettlebell swings tractions lestées) j'ai fait le Fran, 5m50.

J'vais reprendre le SDT en force

Marre de faire mes séries vers 160

Je bloque au niveau du dos, à 150 j'ai plus la force de tenir le gainage donc je préfère ne pas me tuer.

cet aprem musee d'histoire naturelle je pense, j'essaierai de faire des photos

J'y suis déjà allé c'est sympa.

J'ai bien kiffé les squelettes de dinosaures et aussi les paysages avec les animaux empaillés.

Tu travail plus sobo ?

N'empeche le Met ils mettent le paquet sur les reconstitutions, par exemple je sais pas si tu as vu la gallerie sur l'Egypte mais ils ont reconstitue un tombeau egyptien, tu te balades dans les couloirs et tout

J'ai pas encore commence, l'immigration me retient encore un peu

Les EL cet exo me ruine

plus que les autres

Je me suis trop défoncé aux épaules j'ai mal au bide

Sobo > mes parents l'ont visité mais moi je suis resté dans l'entrée du musée j'ai discuté avec une MILF américaine.

http://24.media.tumblr.com/e2dad501bb8f9e79dca1cdaa5280d291/tumblr_n1cta2Vk951rnng97o1_500.jpg

Salut les mecs, je vous expose mon soucis, je travaille en split en ce moment dans le but de prendre de la masse mais le seul soucis c'est que j'ai trop de graisse à mon goût donc j'ai également envie de perdre de la graisse.

Est-ce qu'il y a un moyen de secher et de bien maintenir le volume de la masse musculaire voir même continuer à l'augmenter?

Je demande ici car je sais qu'il y a pas mal de mecs assez secs sur ce blabla.