+ 20 au curl incliné

BEAST mode.

Rawr. :3

Pitié qu'il y ait des perturbations, que ta ligne soit bloquée pitié pitié pitié

Objectif 50kg au dch cette année ?

On commence vraiment à avoir un gros niveau sur ce topic.

Moi il serait temps...

Series a 41 au DCH aujourd'hui

rage ortha ?

http://www.allocine.fr/video/player_gen_cmedia=19542686&cfilm=223803.html

Bof non, je progresse bien donc je suis content

Putain Amazon m'ont pas envoyé le bon truc...

https://www.youtube.com/watch?v=hsFys7VIMto

Merci sissy pour ta réponse si y en a d autres qui pouvaient donner leur avis ce serait cool aussi
Voila je viens parce que j'aimerais me mettre a la muscu.

J'ai 17 ans, je fais 1m78 et 68kilos, ce que j'aimerais, ce serait perdre 5 kilos de graisse et " les transformer en 5 kilos de muscles". Particulièrement, j'aimerais muscler mes bras et me faire de bons abdos.

Etant donné que je suis en vacances depuis hier, je vais avoir pleins de temps pour me consacrer a la muscu pendant les vacances, je continuerais bien sur après mais a bien plus faible fréquence.

En gros, je pensais faire : 2h de vélo électronique par jour chez moi, une heure de course, 1h30 en salle de muscu tous les 2 jours et 20 minutes d'abdo/pompes tous les soirs.

Donc si vous pouviez m'aidez en me disant si mon programme est crédible, s'il vous parait logique par rapport a mes attentes, ce qu'il faudrait que je mange etc...
Merci d'avance

Ça fait trois fois qu'on le lit ton putain de message

T'as pas compris qu'il y a toujours les mêmes personnes ici, je t'ai répondu et tu m'as pas lu, Sissy t'as répondu, t'aura pas grand chose de plus

Tu attendais quoi d'amazon Ortha ?

Bonne nuit le topic

70 Kilos barre au front ... wtf les plus gros de ma salle en sont loin ..

Fildafire tu m'as pas repondu t'as répondu à celui qui a posté après moi

Ok.bon je retire ce que j ai dit, via mobile om ne voit que le début des messages et j avais pas vu que tu M avais répondu en même temps.qu'a l'autre

Ptin y a 2jours 74kg et ce matin 73kg ..
wtf c'est quoi cette merde le poids qui fait n'importe quoi ? --'
c'est de l'eau ou quoi ? j'ai rien changer à mon plan alim et je prenais du poids avec

Faut pas faire caca on t'a dit.

J'ai pas chier encore....

j'ai besoin de vous les gars donc bon j'ai commencer il y'a un mois pompes abdo je boie beaucoup d'eau j'ai perdu 5 kilo ,mes abdo on les sens bien dur mes il me reste un minimum de graisse comment secher

Faudrait que je me pèse tien
D'ici 2-3 semaines