Ah pardon.

Squat une jambe complet (nombre de rep sur une puis sur l'autre, je fais pas la moitié en alternant ).

Mais c'est vraiment trop simple j'ai aucun soucis, je reste comme ça pour travailler l'équilibre à gauche.

Tractions complètes et dips en dessous de la parallèle mais bon

Tu peux te moquer Adre

"tiens salerno sur ce topic individuellement ou groupé tu nous situe comment dans la société ? on est des crustacés ? je suis curieux de savoir "

Il a dit que j'étais juste au dessus de toi

Si y'en a un qui a aimé l'extrait du film.

Le pire réveil existant : https://www.youtube.com/watch?v=UawREngCKOI#t=5326 (1:28:46)

je suis suffisamment musclé pour craqué ma chemise

non sérieux je veux pas devenir gros

il a dit ca ou ?

moi je me rapelle de la fois ou il m'avait donné 88% de masculinité

apres vu que c'est la tradition de me tapper dessus maintenant

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 5 février 2014 à 23:49:33 Avertir un administrateur
Si y'en a un qui a aimé l'extrait du film.

Je le regarderais le film.

Bonne nuit le topic

Bonne nuit Ortha.

C'est le meilleur film sur la guerre que j'ai jamais vu.

J'y allais en pensant à un truc limite mieux qu'expendable, mais non.

Je vais me l'acheter (oui ) ce film est vraiment touchant.

c'est 88% quand meme

Dieu reconnaitra les siens

tes 4x8 9 10 aux tractions c'est traction avec poids du corps seulement, rien de plus?

tu essaie de progresser trop vite, rajoute une traction par semaine

et même, une traction de plus que l'ancienne = un PR (personnel record ou record personnel je sais pas si vous saviez)

quand tu fais un PR faut vraiment s'assurer d'avoir la nutrition qu'il faut pour le jour, parce que tu peux facilement fluctuer entre 2 et 3 reps de plus ou moins donc voila...

moi par fois quand je fais mes rowing debout avec les haltères de 15kg chaque main (ouais je sais chui pas super fort niveau force mais niveau force fonction je suis bon) je me dis bon 12 reps tranquille maintenant...

je vois quoi? je galère a faire les 9 ou 10 reps

bon je fais un FULL ROM aussi, pas de truc a 1/2, mais bon quand même... c'est chelou

Tu penses quoi de ce que je fais Adre ? ( programme ).

Comment ça j'essaye désespérément d'en parler ?

Non mais normalement j'avais une progression "rapide" dans le programme, car j'avais l'espoir qu'avec la mémoire musculaire ça avance plus vite.

Je me suis trompé.

Avant j'aurai fait en 2 série ce que je n'arrive pas à faire ( 36 dips en record, mais par exemple 34 et 14 sur et certain ) au même poids du corps.

Là même en 4 séries j'ai du mal.

Après je fais ma séance après manger donc j'ai le poids des repas de la journée qui s'accumule :excuse:

Je pense simplement que je vais avoir un déclic au bout d'un moment et que ça va revenir, je suis qu'à ma troisième semaine de reprise de ces exos.

Une fois arrivé à genre 4x15 dips, 4x12 tractions je lesterai.

C'est étrange la valeur entre mes maximums de reps en une série et en plusieurs, j'ai pas mal perdu en endurance, ça fait du bien de se dérouiller à ce niveau.

memoire musculaire? pour quoi tu as pris une grande pause? pk?

Globalement pendant 1 ans et demi j'ai fait que des pompes, et squat en série longue ( sans chercher à évoluer juste pour entretenir ) et quelques séances correctes et tout mais sans progression définie.
En gros j'ai fait mon devoir de m'entraîner régulièrement (jamais fait une semaine sans m'entraîner à part à une certaine période de 4-5 mois ) mais psychologiquement j'avais autre chose à penser ( si je suis mal je peux pas avancer en muscu )

Depuis quelques temps j'ai repris plus sérieusement ( j'ai bien progressé aux tractions ) et là donc j'essaye de repartir sur de bonnes bases.

Je trouve que j'ai déjà bien perdu de temps pour peu de résultat, par ma faute, donc j'ai envie d'aller enfin chercher ce pour quoi je fais des efforts, maintenant que j'ai rétabli un équilibre mental.

pour quoi tu as stopper pendant 1 ans?

que des pompes pendant 1 ans? ta pas le torse avancer a mort? tu ressembles pas au bossu de notre dame j’espère

Civil Rights:Rare
Economy:Strong
Political Freedoms:Very Good

Non mais je faisais du rowing le week-end.

Niveau équilibre ça va, et puis de toute façon en ce moment je parle du programme avec progression mais je fais régulièrement du travail des épaules et arrière d'épaules ( et abs lomb, avant bras, etc... )

Niveau équilibre musculaire j'ai pas de soucis grave.

J'ai stoppé pendant une grosse période parce que j'avais plus de matériel ( rien de rien pas de chaises ni de de barre de tractions encore moins d'haltère ) et que j'avais une vie de merde et que je suis devenu dingue et que j'ai perdu je sais plus combien de kilos ( entre 8 et 10 ) en genre 2-3 mois.

moi si, on équilibre est FUCKED!!! je suis amnesique du cul

des hams... un peu des abs... épaules anterior totalement compensateur pour tout le reste...

biceps développer a mort etc... WTF?

Mais ça se voit Blaze, ça se voit

C'est bête de pas avoir de cul pour un noir
Après si t'as des gros ischios ça peut être logique.

Bon bonne nuit le topic