Comme la.

J'ai commencé la muscu il y a une semaine avec des altères, et la quand je tends le bras j'ai un douleur (pas trop forte, une fois tendu ça part je replie et quand je retends ça refait mal)

Je fait 1minute d'altère chaque bras pendant 5minute, 10 minute de pause etc pendant 30minute ou 1heure par jour, ensuite j'fais des tractions (3 série de 10) 15 pompe de le matin, 15 pompe le midi, 15 pompe avant de me coucher, 20 abdos le matin, 20 le midi, 20 le soir avant de me coucher.

Sachant que je n'ai que mal que quand je plie le bras. Courbature ?

Programme de merde surtout

Je fais selon mes horaire hein

Je vais à la salle dans 3h et j'ai envie de me M+Z c'est pas une bonne idée hein?

Je vois pas le rapport avec te horaires si tu as je temps de faire du monkey curl pendant 30-60 min.

bon vous devenez mzmbre WA ou pas

3 hours ago: Royaume de Fildacier applied to join the World Assembly.

gold et mike en sont tjr pas

manque un mdp au soboland

kéké tuning ?

Et la grandeur c'est vous qui en faites un délire depuis des mois.

J'avais même pas fait gaffe.
Regarde où tu l'as amené sissy.

ca fait des années qu'il fait les couvertures de magazines
http://gooferditgarfield.perso.sfr.fr/images/images/telez/image002.jpg

gold qui vient prendre l'apero chez toi

Que tous les communistes prévoient de la caféine en poudre alors.

Je connais des gars qui ont déjà planté un drapeau urss sur le toit d'un lycée pendant une période de blocus ( de nuit ).

Il s'est jamais rien passé

J'aurais porté plainte.

si le pc a jamais ete interdit en france c'est surement parce qu'il etait trop puissant pour etre supprimé (soutien des demi-intellectuel, d'une partie de la jeunesse et du bloc sovietique) et pas assez puissant pour prendre le pouvoir
apres la liquidation du pcf on a eu la deuxieme vague coco (robert hue etc) la le pc a muté pour faire du gauchisme debile (les jeunes, les femmes, les clandestins) de facon a etre encore plus manifestement l'extreme gauche du capital

ca permet aux neuneus de jeunes de faire la revolution universelle une canette de coca a la main, et aux elections ca fait barrage au fn

le fn c'est le parti qu'on fait monter ou qu'on diabolise, ca fait la variable d'ajustement pour voir qui on fait elire (ps ou ump)

heureusement que le fn arrivera jamais au pouvoir, quel flan ce parti...
meme niveau que l'ump les demi reac
quand le ps veut imposer la theorie du genre on les entend "ouais on va s'opposer"
ils etaient pas aussi opposer au gender quand sarkozy a fouttu le gender dans les manuels de svt au lycee

idem pour les catho de la manif pour tous, si l'ump avait fouttu le mariage gay presque personne n'aurait bougé sans doute

Semaine 1. ( Tout validé )
Lundi : dips 4x8 tractions 4x6 squat 4x8 VALIDE
Mercredi : dips 4x9 tractions 4x7 squat 4x9 VALIDE
Vendredi : dips 4x10 tractions 4x8 squat 4x10 VALIDE

Semaine 2. (squat validé )
Lundi : dips 4x12 tractions 4x10 squat 4x12 (12,11,6,8 ) (10,10,6,6) ECHEC
Mercredi : dips 4x12 tractions 4x10 squat 4x12 (12,12,12,9,7,6,5,3) (10,10,6,5,5,5,7,3) ECHEC
Vendredi : dips 4x12 tractions 4x10 squat 4x12 (11,7,10,6) (10,6,6,6) ECHEC

Semaine 3. ( squat validé)
Lundi : dips 4x12 tractions 4x10 squat 4x13 (12,12,12,10,6,4,4,4 ) ( 10,10,8,5,4,4,4,4 ) ECHEC
Mercredi : dips 4x12 tractions 4x10 (12,12,9,7,6,3,4,4) (10,10,9,4) ECHEC

Séance de fou.