Pecs biceps aujourd'hui.
J'vais aussi me faire un 5x5 je crois bien au DC.

Salut !

Alors je suis pas un fervent pratiquant, pour l'instant c'est juste pour gagner un peu de masse... je fais pompes, tractions, abdos, flexions et poids, et quand j'aurais le temps je ferais du jogging.

J'avais pensé à un programme qui ferait :

Lundi : Abdos + flexions
Mardi : Pompes + tractions + poids
Mercredi : Repos
Jeudi : Pompes + abdos + flexions + tractions + poids
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Dimanche : (jogging le matin) Pompes + tractions + poids

Vous en pensez quoi? Qu'est-ce que je devrais changer?

Merci d'avance de vos réponses

On sera deux alors sur les pecs aujourd'hui
Le 5x5 sa me change pas mal du Pletnev que je me suis taper y'a 2 semaines, je verrais bien si les surcompensations décrites c'est vrai ou des conneries

L'autre jour sa me fait penser j'ai fait du Pecs Biceps aussi et j'ai appliqué le 5x5 sur les biceps au curl, en enchainant derrière des séries de 10 à charge moyenne, contre-productif ou sa peut le faire ?
(parce que autant sur les Pecs le repos j'en ai besoin, autant sur des muscles comme les biceps trop de repos sa me gave )

oui ortha ca vient des pays de l'est

Je dois avoir la même chose
Si c'est le même ils font aussi de l'orge

J'adore moi
Juste un peu de beurre + sel et je démonte la casserolle

Ortha_v5 Voir le profil de Ortha_v5
Posté le 3 février 2014 à 10:02:33 Avertir un administrateur
Comment je suis fatigué
Trop de sport ce we

Jambes ce soir

Front squat
8@90
6@95
6@90

Squat 5@90 ( )

Presse
10@140
8@140
12@120

Je fais pas en dessous de ça

Perfs de merde sur cette presse
Je mettais le double sur l'ancienne

C'est ici que quelqu'un parlait des tractions prise PQ ?

Oui.

J'me vois mal ramener du PQ a la salle par contre.

Quand on arrive pas à faire un exercice comme dit dans le programme on baisse la charge ou le nombre de répétitions ?

Quel programme ?

La charge, tu dois toujours adapter la charge a ton niveau.

Enfin pas le programme, mais un programme full body comme j'ai vu sur le forum.

Bah la charge dépend de toi oui

http://www.wat.tv/video/ruquier-pousse-coup-gueule-34uat_2exyv_.html

Cette vidéo doit être une torture à regarder pour Salerno.

Ah chaque fois qu'un mec me fait pitié je pense à sa pauvre mère si elle le voit

comment tu cuisines ca ortha

putain
10 seconde: mal a l'aise
15, honte
30 frissons
49 (quand il dit public de merde) la j'ai carrement eu un reflux gastrique de stress tellement j'avais honte pour lui

j'ai coupé la video
insupportable

omg

J'ai coupé à public de merde.
Il a eu quoi comme note ?