Ortha

Ortha

Dm 3x10 80kg
EL 3x10 20kg
Oiseau 3x10 22kg
Deltoïde postérieur à la poulie 3x12 30kg

5mn repos

Trapèze à la barre 3x10 150kg
Trapèze sur machine guidée ( ) 3x12 120kg (max machine)
Shrugs à l'échec

Sa peut le faire ou ?

Ah tiens je vais faire du rowing menton aussi
Peut-être à la fin des épaules jusqu'à l'échec

Al Qaida sponsor officiel des rebelles syriens

Al Qaida sponsor officiel des rebelles syriens

T'es pas obligé de nous le dire deux fois sombre connard.

T'es pas obligé de nous le dire deux fois sombre connard.

Vous trouvez ça drôle ?

Vous trouvez ça drôle ?

ca a buggé bande de fdp

http://4.bp.blogspot.com/-RqT2VCvQT8I/TzmIqY1QIDI/AAAAAAAABEc/hyYWS637Yno/s1600/democracy_comes_to_you.jpg

Au moins dans le temps on savait faire des guerres humaines et dignes

avec les bombes c'est fini

http://youtu.be/_nMmeyqZkQ8?t=14m28s

Ce vécu putain, Kaaris la danseuse

Je progresse dans le test d'isométrie , je prend quelques secondes tous les jours.
Je vais tâcher de viser le 20/20 (2m45)
Sinon le vélo d'appartement c'est utile ou pas ? Quand on peut pas sortir c'est mieux que rien ? Pour le cardio donc

L'isométrie au-delà de 30.secondes pour mieux ça sert à rien.

Quelqu'un aurait un programme de muscu pour un tout débutant ? Sans pour autant aller en salle !

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 23 janvier 2014 à 14:35:31 Avertir un administrateur
L'isométrie au-delà de 30.secondes pour mieux ça sert à rien.

C'est pour un concours je dois tenir 1M45 minimum.
Mardi je pouvais pas faire 10 secondes
Aujourd'hui j'arrive à la minute. La force du mental

La musculation c'est le must
Jerry de tout les Jean-Victimes qui sont fin comme des brindilles

Quel concours de merde alors.
Tu dois pas bouger du tout ?