En attendant c'est moi qui rattrappe bien le coup là.

J'ai fait un +20kg au DC en 3 mois, je suis en train de me rapprocher des perfs de Dragmen qui avait une bonne avance pourtant.

Sound > On est deux. Sauf que toi tu as 7% de bf et moi 32.

BG A5

C'est vrai que j'avais pris 10 kg ma première année de vraie muscu.

Ensuite j'ai progressé en perf et j'ai séché

Aesthetics : u mirin que si je me fais encore une blessure tu me rattrape ?

Sinon tu me rattrape mais je progresse aussi :

8 reps à 90 kg au dc en séries.

Et tout à l'heure j'ai voulu faire un retour pecs après ma séance jambes, mais j'ai réussi a caler que 3 reps à 100 kg
(j'avais plus de bras des séances de lundi et samedi)

Merde, va falloir que je me repique alors ...

9x130kg squat
ceinture trop grande

je fais 1m73 maintenant.

Sound qui aura bientôt plus de tour de pecs que de hauteur.

yo, j'peux venir ?

Tu fais ma taille Sound

J3SS > Seulement si tu aime les patates douces.

Bien les nains ? Rage de Mike, moi et d'autres qui dépassent le mètre 85 ?

Bawi j'adore ça :x

Faut que je me présente un peu ?

1M75 ça me suffit pas, j'veux 1M80.

Ça me soule le squat.
Ça me bute juste niveau énergie/souffle.
Et ça me nique le dos, car après niveau sensation j'ai presque rien, mais vraiment quoi ..
J'ai plus chialer (no fake) aux fentes haltères (d'ailleurs cet exo m'explose les jambes alors je le garde )

J3SS : si tu reste plus que 1 journée tu peux, c'est optionnel mais ça fait pas de mal.

Mes séances jambes sont trop lights :

Squat 4x10
Leg curl 4x12
Leg ext 4x10

Sachant que j'ai atteint le max de poids au leg ext, le squat je mets +5/+10 a chaque séance, et je fais du sdt le lundi aussi.

Et 2h de natation, mine de rien ça m'épuise aux jambes.

Ouais j'aimerais bien rester un peu

Si tu mets +10 à chaque séance squat tu dois être au moins à 120 nn ?
Ou t'augmentes depuis la semaine dernière ?

Je m'appele Alexandre, j'ai 18ans, je fais des sports de combat depuis mes 6ans, ducoup j'ai une assez bonne carrure mais je m'y connait pas super bien en muscu, donc je suis venu pour apprendre un peu