Est-ce que si on prends deux individus, un avec une fatmass très basse et l'autre un peu plus élevé (en gros un maigre et un autre plus potelé), s'il suivent les deux le même programme de musculation, auront-ils des résultats équivalent ou l'un sera plus avancer que l'autre ?
Admettons pour la taille, qualité osseuse, la génétique etc tout est quasiment similaire

UnrankedSoldier ça sera identique.
Si ils ont la même génétique, alimentation, programme, et que dans le programme ça ne soit pas du travail au poids du corps, et qu'ils partent du même niveau musculaire.

Enfin globalement.
Après le poids du corps compte, mais en gros on considère qu'ils sont autant musclé de base, sauf qu'un a du gras en plus.

Et je rappelle "GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 17 janvier 2014 à 00:40:08 Avertir un administrateur
Ok j'ai Filda et Mike qui sont bourrés et qui m'envoient des sms chelous "

J'ai pas bu en plus

Salut !

Vous pensez quoi de ce programme ?

Lundi (dos, épaules, triceps)
Traction à la poulie haute nuque : 4×8-12
Rowing à la T-bar : 4×8-12
Rowing à un bras avec haltère : 3×8-12 - Récupération d’une minute entre chaque bras

Rowing assis à la machine coudes ouverts : 4×8-12
L-Fly assis à la poulie basse : 4×15-20

Développé couché prise serrée : 4×8-12
Barre au front : 4×8-12

Mercredi (cuisses, mollets, abdominaux)
Squat [arrière] : 4×8-12
Fentes à la Smith machine : 4×10-15
Leg curl assis : 4×8-12
Extension au banc à lombaires à 45° : 4×10-15

Mollets à la presse à cuisses : 4×10-15

Crunch : 4×10-15
Enroulement de bassin : 4×10-15

Vendredi (pectoraux, épaules, biceps)
Développé couché : 4×8-12
Écarté incliné : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20

Élévation latérale avec haltères : 4×10-15
Développé Arnold : 4×10-15

Curl incliné : 4×8-12
Curl allongé à la poulie haute : 4×8-12

j'en pense que tu dois pas soulever bien lourd encore

le choix des exercices est assez hasardeux sur certaines seances
et ils sont mal organisé

on dirait un programme de site de muscu

Rien qu'a l'écriture c'est du SP tout craché

Putin j'ai choppé une meuf dans ma voiture hier soir et genre ce matin j'vais au tabac j'la prends ça pue que ça en peux plus j'devais la nettoyer demain.
Ma mère m'a pris les clés là.

Bloc force sur méthode pletnev dans 1h
ma dernière séance m'a détruite le crâne, système nerveux HS pendant 48h, faut que je me prépare psychologiquement à ça

http://www.dailymotion.com/video/xcbf7e_02-vii-sept-bondage_music
Faycal
Mais rien ne vaut un bon Sept VII

Tu l'as fait dans la bagnole ?

Y a jamais eu aucun retour sur la méthode pletnev en terme de réels gains de forces ni de cycles surcompensatoires.

Faut dire aussi que si tu commences à taper dans les vieilles c'est normal que ça sente un peu le pourri Sound.

Sérieux Sound ?
Parce que je me suis mis à tester cette méthode mais contrairement à ce que Pletnev préconisait sur la durée de 3 mois, je préfère uniquement sur 2 semaines au vu de la fatigue engendré et enchainer sur d'autre bloc de force différent, je verrais bien sur les 6 semaines ce que sa donnra
Je posterais mon maxi retenté toute façon après ça

20ans.

Je sais pas comment tu fais pour que ça sente, t'as giclé sur tous les sièges ou quoi ?

Le Pletnev c'est 3semaines maximum, super pletnev idem.
Ca reste considéré Force Max.

Non mais elle m'a innondée le siège passager.

Bon tout va bien alors
En me renseignant sur cette méthode un article l'estimé à 3 mois, mais sa me paraissait physiquement impossible.
Après chaque individu réagit différemment, si cette méthode ne marche vraiment pas je le verrais bien, mais sa fait tellement longtemps que je suis resté sur la même routine que la changé ainsi ne pourra qu'être bénéfique, ne serait-ce qu'au niveau de la recrudescence de la fibre (je sais pas sur la force, mais la congestion sur moi à explosé sur la première séance)

Normal t'as quasiment tout les régimes de contraction dans la même série.

Bon t'façon d'ici 5 semaines quand j'aurais fini d'enchainer les blocs force je laisserais quelques jours de repos et je tenterais un maxi au DC
L'objectif étant de passer une barre à 150kg, mais bon... sa reste assez utopique on va dire