Parfait Schwarzy.

Sauf les jambes.

c'est pas du lourd lourd à 95% mais je fais du 3x10 à 80% généralement.
Brachial j'ai bien spécifié des exos qui engage pas trop les lombaires

Bûcheron, tractions lestées, rowing menton ça me parait bien.

https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/1507828_10203196444657638_1663619101_n.jpg

Sauf que le tirage menton est essentiellement un exo épaules et trapèzes éventuellement, pas le dos non ?

Hello les gars, ça vous dérange si je m'incruste dans votre topic musculation ? J'ai commencé il y a pas longtemps et j'ai besoin de conseils d'habitués et astuces

a part traction et rowing il y a pas d'autres exercice dos

s'il y a bien un truc que je deteste c'est le "est ce que je peux poser une question" et les dérivés

quand on a une question on la pose

j'ai condamné cette façon de proceder, je l'ai condamnééééé

Il a dit, que les débutants se reproduisaient comme des rats !

http://vimeo.com/30757755

retour vers le futur

à l'époque ils tapaient plutôt juste.

Je veux me muscler avec prise de masse sans prendre de gras, vous me conseillez de manger quel type d'aliments ? Et sinon, on dit qu'il faut laisser les muscles se reposer au moins 1 jour, mais j'ai peur que pendant le jour de repos le muscle il régresse au lieu de progresser car à la fin de mes séries j'ai pas l'impression d'avoir forcé :/

http://www.youtube.com/watch?v=GndwWtunSZQ

wesh

Bien ou bien ?

tranquille...

hassoul, vous allez bien?

Ça va ça va

Tu fais encore de muscu ou tu fais du crossfit ?

j'ai toujours fait de la muscu de base frère... mais a ma façon pour avoir un peu plus de benef tu vois jveux dire ou pas?

si j'avais l’équipement, direct jvais faire crossfit parce que ces mecs sont au top

nan sérieux, j'aimerais faire du crossfit, quand on le voit ca a l'air d'etre

Le truc c'est que si tu fais du crossfit tu vas être bon au crossfit mais physiquement tu vas pas trop améliorer (esthétiquement je parle pas du cardio ) et en force pareil donc bof
C'est un sport sympa sinon

"frère"

wallah t'es 1 ouf