C'est ce que mon pote utilise comme programme en pré-compet le #1.

http://www.youtube.com/watch?v=9i4Pndfjtq0

C'est aussi ce que je pense ouais

Ok merci

Je lui dirais de faire ça alors

Si jamais je passe en 2x/sem pour telle ou telle raison j'ferais pareil.

Tu peux avouer que tu vas reprendre avec juste 2x/sem hein

Non je devrais reprendre mon split 3j
Mais si après y a des semaines ou je sais que ça serait chargé je ferais ça aussi

http://www.journaldunet.com/economie/magazine/primes-des-ministres/

Arraché à 65 kg aujourd'hui.

Who's your daddy ?

C'est pas le code d'invulnérabilité dans warcraft 2 ça ?

whosyourdaddy

Cette enfance quoi

Arrache ton pdc au moins

Je trouve ça pas mal sachant que j'ai fait 55 hier et que j'avais rien fait depuis 2 mois en haltéro.

2 mois, 10ans aussi non ?

Ben non, la dernière séance d'haltero que j'avais fait ça remonte à fin novembre. 1 mois et demi quoi.

C'est le plus grand boss de toute la ville !
Picsou ! Picsou !
C'est le plus puissant de tout Canardville !
Picsou ! Picsou !
Il vaut des milliards
En or, en dollars !

PICSOU ! YOUHOUUUUU !

Mi décembre moi.
J'vais repartir sur une bonne diète.

http://www.youtube.com/watch?v=IFB0AL8XUnA

Putain mais.

Sound > Pareil, j'ai déjà commencé cette semaine.

Pas énormément de quantités par contre.

Et pour le petit dej je me fais plaisir, je prends pas de flocon d'avoies ni rien.

3 oeufs entier
3 tranches de bacon
1 demi avocat
1 banane
1 mandarine
2 cuillère café beurre cacahuète
20g chocolat noir

1 bol soupe
100g lentilles ou riz
100g haricots vert/blanc
1 cuillère café huile olive
200g escalope poulet
1 fruit

entrainement :
avant >> 5g bcaa
pendant >> 10g bcaa

post >>
150g avoine
30g whey ou protéine d'oeuf
5g bcaa
2 cuillère café beurre cacahuète
1 cuillère miel

100g riz
100g lentilles ou haricots
2 oeufs dur ou 100g viandes
1 cuillere huile d'olive
1 bol de soupe
50g fromage de chèvre
40g chocolat noir

Hormis le post work, le reste c'est pas fixer mais les blocs peuvent tourner entre eux.

https://www.youtube.com/watch?v=50NFXuOi3Tg

Et t'arrive à combien avec ça en quantités nutritives ?

presque 3 millions de vue sur la video de dieudo

signalé comme video choquante par la communauté yt