Salut,

Je n'ai malheureusement ni du fric ni du temps pour aller en salle, donc je me suis fait un mini-"programme" pour au moins prendre un peu de pecs/abods/biceps. Je sais que je vais pas prendre de masse avec ça, mais je pense que mes muscles vont au moins se dessiner un minimum. J'aimerais savoir si vous pensez que je peux améliorer quelque chose ou si ça va même si je suis au courant que c'est nul et que je vais presque pas progresser...

Lundi : A + C
Mardi : B + C
Mercredi : A + C
Jeudi : B + C
Vendredi : A + C
Samedi : B + C
Dimanche : Rien - pause

A = 8 séries de 20 pompes
B = 3 séries chaque bras de 20 flexions de biceps avec haltère de 5 kilos
C = 4 séries de 20 crunches

Donc en gros je fais des crunches tous les jours et sinon j'alterne un jour sur deux pompes et flexion de biceps.

Encore une fois je sais que ce n'est pas un vrai programme, que je ne vais pas prendre de masse avec ça, mais voilà j'adorerais aller en salle, sauf que je suis vraiment à sec niveau fric et les études me prennent un temps de fou donc j'ai vraiment ni le temps ni l'argent.

Mais en gros est-ce que ce programme ça peut aller ou alors ça peut me faire du mal ?

Merci.

C'est de la merde.
Si vraiment t'as pas de quoi aller en salle, investis au moins dans une barre de tractions et fais la methode Lafay.

Je peux pas désolé. Mais ce programme ne me fera pas du mal ?

Il peu tpas être mauvais, il sera hélas quasi inutile,de plus tu oublies un grand nombre de muscle

Je sais je l'ai précisé probablement 5 fois mais c'est le mieux que je peux faire. Par jour j'ai que 15-20 minutes de temps libre pour la muscu. Tout le reste du temps je suis en cours, ou je bosse à la maison ou je fais les courses ou le linge ou l'aspirateur ou a manger ou la douche ou d'autres trucs essentiels.

Essaye de faire des Dips pour les pecs/triceps

Des élévations latérales pour les épaules

Vraiment le top aussi ça serait une barre de tractions pour le dos et les biceps

Et pour les jambes fait du squat avec tes haltères dans chaque mains.

Punto et clio

Rage de ma A3 que j'ai eu à 3000 balles par un membre de ma famille ?

Rage que je paye pas l'assurance plus cher que vous parce-que j'ai fait la conduite AAC ?

Bon maintenant faudrait que j'ai le permis

Les deux qui se foutent de ma gueule pour la voiture mais qui ont pas le permis

Toit ouvrant la nuit > All

Rage que quand je conduisais j'avais le choix ?
http://www.voiture-france.fr/img/JEEP-Grand_Cherokee-Noir-4x4-15997.JPG ( que je récupérerais plus tard )
http://4.bp.blogspot.com/-bFQyyg94-lQ/TjUBy4ONiBI/AAAAAAAAAQM/V33WR6x2tS0/s640/FJ12066.jpg ( 535i celle avec laquelle j'ai perdu le permis... )

La première j'aime bien, la seconde moins

Honnètement IRL elle rend pas mal.
J'adore la gueule des anciennes BMW avec ces feux ronds.

Puis elle en a sous le capot... On croirait pas comme ça, mais elle avait été préparée en plus.

"ericstauffer Voir le profil de ericstauffer
Posté via mobile le 10 janvier 2014 à 00:47:38 Avertir un administrateur
Mets moi quelques aigles
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Thybald Voir le profil de Thybald
Posté le 10 janvier 2014 à 00:47:59 Avertir un administrateur
quelques eagle
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FinalWars Voir le profil de FinalWars
Posté le 10 janvier 2014 à 00:48:19 Avertir un administrateur
quelques Eaglos"

"FinalWars Voir le profil de FinalWars
Posté le 10 janvier 2014 à 00:52:26 Avertir un administrateur
par ma femme je suis lié de manière éternelle à Isengard. Quand même !"

Putain

Pas compris.

Je te crois Ortha, moi j'aime bien le côté "caisse pourrie" ça passe partout, personne n'y fait attention etc...

Une belle caisse je m’inquiéterai car si t'as un soucis avec ça coûte assez cher.

Bon le soucis de la mienne c'est que niveau autonomie d'essence j'ai pas énorme, genre 100 km.

Mais bon tant que c'est pour bosser y'a pas de soucis.

Le reservoir c'est une bouteille ?

Non il a pas trouvé le deuxième rapport encore, donc ça consomme en montant dans les tours

Non mais j'ai dit ça comme ça, mais en fait c'est que je peux pas vraiment remplir le réservoir y'a un soucis.

Un programme axé power sur 2 jours par semaine

Vaut mieux faire quoi ?

Genre
S1 DC / Squat
S2 SDT

Ou
S1 Squat
S2 DC/SDT

Ou autre ?

C'est pas pour moi, mais ça pourrais aussi m'être utile de savoir.