Etat de choc.

ça craint, mais bon en même temps ça doit arriver à pas mal.

pret pour doubler chewbacca

xptdr comme on dit par chez nous

Mike et ses potes a la salle :

http://www.youtube.com/wam/watch?v=dPEjw-Dw05k&hd=1

Est ce que vous vous étirez à la fin d'une séance?

Non.

non plus

https://www.youtube.com/watch?v=dRHgwDuGKIc

Yep, les copains !

J'ai décidé de me mettre rapidement à la muscu, histoire de perdre un peu de graisse, et de commencer à avoir un corps qui ressemble à quelque chose. Du coup, j'comptais, à raison d'une demi-heure trois quarts d'heures par soir :
- prendre des bras
- perdre la graisse des cuisses (sans prendre de muscle, en fait, j'ai des grosses cuisses, ça m'ennuie)
- perdre du bidou
- perdre du gras sur les flancs
- perdre du cul
- perdre du gras de poitrine.

Ca fait vite fait vaste comme ça, mais la situation est pas non plus catastrophique. C'est surtout histoire de me maintenir en forme (double sens). Le problème, c'est que j'ai pas de matériel, je suis en prépa, je fais genre pas de sport - et je vais pas courir avec ce temps - et que j'y connais rien. Genre les pompes, je sais même pas si ça muscle les pecs, les épaules, les bras, ou tout ou voilà. Je tiens à préciser que je débute vraiment, donc que j'suis pas non plus une brute.
Bref, vous me conseillez quoi comme exercice/programme ?
Ca peut se faire sur le long terme, y a pas de soucis.

Bisous, merci o/

Pompes c'est nickel mais très dur si t'es pas sportif de base, accroche toi, si t'en fais tous les soir ça ira de mieux en mieux. Ça te fera prendre des bras, perdre un peu de bidon, de flan et beaucoup de poitrine !

Sinon des abdos ça te fera perdre beaucoup de flan et de bidon et un peu de poitrine.

Sur le long terme tu peux te rajouter des poids

Pour les cuisses et le cul faut courir ou faire du vélo, attends le printemps, mais en faisant déjà des abdos et des pompes ça ne pourra être que mieux !

Sinon mange bien et dors bien pour récupérer si tu fais tous les soirs

J'ai dit j'étais en prépa, donc le sommeil, c'est mort.
Non, mais j'vais faire ça alors. J'ai commencé doucement les pompes et les abdos, je tiens le coup pour le moment. Un peu de gainage aussi, non ?

Ouai c'est bien
Si tu peux te prendre une barre de tractions en plus c'est nickel

J'avais cours + je dormais pas chez moi + copine.
Je prends une semaine de récup nerveuse là j'en pète j'ai fait 6semaines d'affiler en -5rm je peux plus je reprends lundi ma plannif.

Tu nous avais manqué

C'est quoi tes cours, c'est pour continuer ton BE ?

Ouai fin c'est pour avoir un certificat d'aptitude à la préparation physique de haut-niveau.
Mais je m'emmerde plus qu'autre chose.

Bienvenu au club

Il a juste dit qu'il s'emmerdait, pas qu'il avait arrêté Gold

J'ai 3 jours de cours par mois.
De Octobre à Mai.

"J'avais cours + je dormais pas chez moi + copine. "

"J'ai 3 jours de cours par mois.
De Octobre à Mai. "

Ouais donc on a compris comment tu t'occupais, GG