J'ai pas fait que du curl hein bien sûr

Mais c'était mon dernier exo

J'ai fais quadri, fessiers, abdominaux, triceps, biceps, épaules, trapèzes et pec dans une même séance

C'est bien.

Faut voir les exos après.

2km au rameur pour s'échauffer
DC guidé barre à vide
Tirage poitrine 15 kg
Pour les triceps une machine ou t'es assis et tu pousses deux manettes vers le bas je sais plus combien de kilos
Pour les quadris du "leg extension" barre à vide
Du curl sur le bout d'un bas à 5kg (cette honte)

J'en ai sûrement oublié un ou deux mais voilà en gros

le bout d'un banc*

http://www.youtube.com/watch?v=rJX0vA_5vdY

Le DC à la Delavier

illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté via mobile le 7 janvier 2014 à 17:46:01 Avertir un administrateur
C'est la qu'on voit que Kaaris se differencie des autres merdes du rap français

la puissance ne respecte que la puissance

lol

Encore un mec qui croit avoir des références

+1 le rang carton

bon alors ce qu'il faut comprendre c'est que le dc ca se fait avec les fessiers
hop hop hop

Squat = lombaires
Dc = fessiers

crampe_man_jr Voir le profil de crampe_man_jr
Posté le 7 janvier 2014 à 19:51:09 Avertir un administrateur
illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté via mobile le 7 janvier 2014 à 17:46:01 Avertir un administrateur
C'est la qu'on voit que Kaaris se differencie des autres merdes du rap français

la puissance ne respecte que la puissance

lol

Encore un mec qui croit avoir des références
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la référence c'est ma main dans ta gueule

http://www.leparisien.fr/essonne-91/quenelle-deux-lyceens-en-garde-a-vue-pour-apologie-de-crime-contre-l-humanite-07-01-2014-3470857.php

«apologie de crime contre l'humanité»

Et le petit collabo qui va tout dénoncer.

Il mériterait d'être noyé au fond d'une cuvette de chiottes.

Accès bêta teso

j'imagine bien la redaction de la proposition de loi

article 1:
le fait pour un individu de poser sa main gauche sur son epaule ou son coude droit tout en conservant son bras droit de maniere rectiligne de maniere a former un angle de 30° avec le corps est une quenelle

article 2:
la quenelle est punie de ********
la presence d'un ananas a moins de 5m d'une quenelle porte la peine de prison a ******* et l'amande à **********

apres t'auras toute une jurisprudence
si le coude est plié de 5°, quenelle ou pas quenelle?
approche teleologique ou non? qu'est ce qu'on fait?
si on a mangé un ananas est ce que ca compte?

Putain j'ai explosé

Accès bêta teso il me donne vraiment pas envie, je pense que skyrim aura été le dernier tes pour moi si ils en font pas un nouveau solo

Yo, dans ce programme :

Vous pouvez me dire quel type de muscle fait travailler chaque colonne ?

Merci

Ils feront d'autre solo obligé.

http://youtu.be/ZFe54bYtwCQ?t=15m48s