j'exprime un avis religieux et non pas mon avis personnel

au cas ou il y aurait des agités du bocal en vadrouille

Au cas où il y aurait un Evola en vadrouille plutôt

Tu parles d'Adre ?

filda qui comprend rien

et d'ailleurs tu crois vraiment que blaze va comprendre ce que t'as dis salerno ?

C'était pour l'agité du bocal.

http://www.youtube.com/watch?v=_m3xu7IsFQk

Quelles connes franchement

Bonsoir

Suite à ce topic : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-153920150-1-0-1-0-comment-evoluer-vite-en-tractions.htm

Je souhaiterais savoir comment m'améliorer en tractions / pompes ?

merci d'être indulgent

http://www.youtube.com/watch?v=WkoviTS_mPA

BAh tu fais des pompes et des tractions tous les jours, ça viendra vite.

Plusieurs séries.

PArfois tu tentes dans faire le plus possible, tu t'imposes d'en faire plus à chaque fois.

Genre 5 séries de 15 pompes, la semaine d'après 5 séries de 16 pompes, etc...

Bonjour

Je souhaite faire un art martial l'année prochaine, mais je suis ni assez souple ni assez musclé.
Donc je compte acheter une barre de traction, quel programme faire pour me muscler ( pas en volume mais surtout en puissance ) ? Et en souplesse ?

Les séries servent à quoi j'ai fait ça avec les pompes mais ça sert a rien

ça sert à progresser.

Micro salut, je t'invite à lire nos articles pour te créer un programme ( même sans matériel ) ( liens dans ma cdv ).

J'ai fis des séries de 5 x 20 pompes pendant 2 mois 3/semaine et j'ai pas réussi à en faire plus de 20 après

Réponse rapide, merci Fildafire je regarde ça

tiens micro c'est pour toi

Pour la souplesse, étirements tous les soirs par exemple, sans trop forcer il s'agit de te préparer tu pratiqueras de vrai assouplissement lors des séances d'AM.

[AvenTadoR] c'est pas possible de faire 5x20 pompes si c'est ton maximum.
Donc tu forces pas.

Je fais peut-être 20 tractions, je suis pas capable d'en faire 5x20.

Fildafire t'es obligé de forcer pour faire des pompes, je vois mal comment ne pas forcer

Je fais des séries de 25fois 40kilos et jpe monter a 20fois 50kilos c'est bien ou pas ? Jfais 1m77 pour 71kilos j'suis assez carrer.

Merci encore Fildafire

Diminue le nombre de répétition et augmente la charge, tu dois pouvoir monter avec 20 fois 50

Tu débutes, continue comme ça.

AvenTadoR tu dis que tu peux en faire que 20 alors tu en fais que 20.

Pourquoi ça tombe sur un chiffre rond en plus ? pourquoi ça serai pas 19 ou 21 dans ce cas là.

je pourais 21 mais bon e dire que j'en fais une de plus ne me rend pas fier