Seance couché 1 :

1 serie de 3 reps lourde (+2kg chaque seance) :

3 reps a 110 (difficile),

3 serie de 10 reps (+2kg chaque seance) :

70kg

voila, ca c'est un programme intelligent

pas comme vos merdes

tu mets moins de poids de seance en seance mais les poids monte plus vite que sur votre saloperie et on s'habitue plus vite aux poids lourd

putain le 531

et oui 3 reps a 110 ca a été difficile

c'est pour vous dire a quel point j'ai regressé avec votre putain de programme de merde

mais putain pourquoi j'ai fais cette connerie

Ouh ça rage

https://www.youtube.com/watch?v=9eZzG7AkfPU

Ça c'est l'intro, mais je trouve pas la musique de fin.

Go poster vos photos sur le F&N , on veut voir comment vous êtes ici

SeitarD matte mes quadriceps

http://www.insecula.com/PhotosNew/00/00/02/85/ME0000028586_3.JPG

A froid.

putain

ça vient du 18-25 bien sur.

"Mdrr t 1 predator ou kwa?!"

https://www.youtube.com/watch?v=p5T8phBK7Ss

Demain matin reprise des cours.

Mais ce sera probablement sans moi.

Moi aussi j'ai regressé au DC avec le 5/3/1

Moi j'ai progressé partout.

On a dit que ça comptait pas avec les piqûres magiques.

https://www.youtube.com/watch?v=apJ9EkZK1pQ

Quand je grossis, j'ai tendance à tout prendre sur les abdos.

Du coup, ma prise de masse s'est transformé en prise de bide.

J'aimerais bien commencer la salle.

Belle progression je me souviens de toi.
14 kg en 2 ans y'a mieux mais sans matériel c'est correct enfin continue comme ça

Et t'es pas gras

http://fr.news.yahoo.com/video/kev-adams-fatigu-d-tre-173000066.html?vp=1

Je pensais que c'était Beketch à 0:49

Ouais enfin bon j'ai pas été très sérieux en cette fin d'année 2013 ... Normalement je devrais pouvoir aller en salle cette année, j'espère je serais plus sérieux.