Merci fildafire

Faut que tu manges, mais pour une semaine entraîne toi comme tu peux.

Fait de ton mieux.

Sinon pour ton programme, je te conseille de lire nos articles ( liens dans ma cdv )

Ok merci. En faite la semaine est déjà passé mais je vous ai posé la question pour les prochaines vacances.

Mon programme n'est pas bon c'est ça ?

Y'a pire et dans le principe t'as saisi l'idée de bosser tout le corps donc c'est loin d'être le pire qu'on ai vu, je pense simplement que tu peux vraiment l'améliorer

Travaille tout le corps à chaque séance ( squat, dips ( plutôt entre deux chaises ) et tractions ) et fait 3 séances par semaine, puis rajoute du travail abdos, lombaires, et autres si tu veux.
Ensuite tu pourras lester ou investir dans du matériel pour changer d'exos et pouvoir augmenter les poids régulièrement. ( squat, développé couché, rowing etc... )

http://youtu.be/_8OTqqkV7EM?t=3m41s

Oui je fais mes dips entre deux chaises. Ok donc tous le corps à chaque séance c'est noté merci beaucoup

Gold/eminem/brachial : 18 ans
Filda et Adre : 19 ans
Mike : 20 ans
Sound : 21 ou 22 je sais plus.
Ortha : 24
Sissy : 30 ans révolus

On doit avoir la moyenne d'âge la plus haute du forum, les plus jeunes du topic sont même plus en âge de traîner ici.

Ortha je croyais qu'il avait 25 ans.

Et Sissy je pensais qu'il était un peu plus jeune ( genre 27-28 même si il a des problèmes de vieux. )

24 depuis 2 mois oui

Bordel je crève de faim now

http://www.worldstarhiphop.com/videos/video.php?v=wshh5QQ8NtN5ejo5Dio3

PUTAIN
C'est Ortha à la salle

circle pull

omg

le mec tu arrives après lui tu retrouves plus les machines quoi

Svastika pull

j'etais a la recherche de serre livre
et je suis tombé sur ca
http://3.bp.blogspot.com/_aQcLMvRJ9-Q/S9dQ7686eEI/AAAAAAAAAEI/s28xUYtGNJo/s1600/serre+livre+dieudo.jpg

perso c'est pasmoi qui vais faire le signe de la quenelle

c'est marrant la tournure que ça prend mais bon un peu ridicule de le faire je trouve

l'astuce c'est de faire une quenelle à l'envers (vers le haut quoi) un peu genre old school

puis si on te demande c'est quoi tu dis que t'es fan de cobra
http://crystalboy.free.fr/data/cobra2.gif

trop de reference salerno

Tu dis que t'es fan d'histoire et que c'est un salut romain.

http://ask.fm/LindtMashallah

Tenez si vous avez besoin d'aide, je reponds assez vite souvent

On me connait un peu ici, de nom