J'écris avec celui de ta meuf curl marteau

DRRRRAAAAAH

Bonsoir , j'ai commencé la musculation récemment depuis fin début et en deux mois j'ai pu constaté de bon résultat mais depuis les 2 derniers mois je stagne je ne prend absolument rien , j'ai un programme assez simple , je fais de la boxe en club 6h par semaine 2h lundi / 2h mercredi /2 h vendredi , et les jours ou je n'ai pas ce sport je consacre 30 / 40 minutes de musculation j'y fais 5 séries de 20 pompes / 5 séries de 20 Abdos / 5 séries de 15 altères bras gauche et idem pour les bras droit / ainsi que 5 séries de 15 développer coucher , donc un programme plutôt simple mais qui m'a bien servi !

Je pèse 68kg a 16 ans pour 1métre74 et béh en deux mois , j'ai du gagner 300 grammes pas plus , comme si mon programme avait atteint son maximum potentiellement et que maintenant il est inutile , niveau nutrition je me fais plaisir je fais toujours ma muscu après avoir manger un bon steak pour les protéines mais je dois avouer que je suis un bon fan de beurre / confiture et de nutela , ceci dit je ne prend pas de graisse et je ne prend plus de muscle !

Que faut il que je fasse ! Ou est le problème comme prendre ?

attend 2sec y'a la mère d'un pote à moi qui me chauffe jreviens jvais lui mettre un coup de gras

la muscu c'est pour les faibles

Moi j'ai des muscles de nature

Fais pas le ouf comme ça, moi aussi j'peux dire que staps c'est trop simple et c'est de la merde alors qu'en fait il faut pas dire que je me suis fait refouler a cause de mon 5 kg au curl marteau

Samandriel > en gros t'es maigre

négatif c'était à cause de mes doigts de femelle

Surtout qu'ils ont été impressionnés par la taille de ton sexe, et de celui qui t'entrait dans le cul

jme suis pris un banc de muscu au calme :
http://img5.cherchons.com/marchand/www.universfitness.com/produit/bmg4700t2010250pix.jpg

Pas besoin de banc pour moi, vu mes perfs ça ça suffira :
http://www.futuraplay.com/catalog/images/277_aqua-halteres_multi-usage_rose.jpg

ça pourra aussi me servir de vibromasseur

Putain vous êtes géniaux les gars

merde je l'ai graille pas grave jsuis en pdm le gras ça me fait pas peur

Je te laisse le temps de trouver une autre réplique, chope l'échappatoire tendu par Mike, clasher du jaune c'est plus simple

salut c'est mikevick noté mon évolution:
http://www.maigrir-avec-sans-regime.com/wp-content/uploads/kevin-federline-gros-mince.jpg

N'empêche que j'ai progressé en perf

en dips et traction aussi ?

c'est quoi tes perf' en vrai mick ?

c'est pas riz-golo torse

Pour quels exos ?

Dips lestées j'ai stoppé y'a pas mal de temps j'avais mal au sternum, j'étais à 5x10 @ 25 Kg de lest

Tractions j'ai arreté j'ai plus aucun moyen de me lester, j'étais à 5x10 @ 20 Kg de lest