c'est un peu le canard enchainé televisuel
genre chien de garde du pouvoir

bench press
week 1
Set 1
80 kgs x 5
Set 2
90 kgs x 5
Set 3
100 kgs x 5+

week 2
85 kgs x 3
95 kgs x 3
110 kgs x 3+

week 3

90 kgs x 5
100 kgs x 3
115 kgs x 1+

squat
week 1
80 kgs x 5
95 kgs x 5
105 kgs x 5+

week 2
85 kgs x 3
100 kgs x 3
110 kgs x 3+

week 3
95 kgs x 5
105 kgs x 3
120 kgs x 1+

prochain cycle

Je pense avoir la même chose exactement

sound a rattrapé salerno

Je comprends pas que tu sois si bas au bench

dsl j'ai oublié d'enlever le 90%

90 kgs x 5
105 kgs x 5
115 kgs x 5+

95 kgs x 3
110 kgs x 3
125 kgs x 3+

105 kgs x 5
115 kgs x 3
130 kgs x 1+

Comprends mieux

le prog fait monter doucement et j'ai peur d'avancer trop vite (douleur au coude) alors je conserve le 90% au couché

YES ! je les voulais ces 5 rep (à 100 au sdt c'est pas terrible mais j'en fait jamais et c'est quasi le max que je puisse mettre ) je pouvais en arrecher encore une ou deux mais j'avais dit 5 avant la série et je sentais que mon dos se courbait sur certaine rep

j'enleve juste le 90% au squat car je suis tres large

Ouai le prog est progressif.

Mais c'est sdt ou squat que t'as 5 ?

http://www.youtube.com/watch?v=6KueIL_xH8k

Versons tous une larme pour Israël.

Vous pouvez pleurer mesdames et messieurs !

http://www.youtube.com/watch?v=2gj8nUAdgMw

HEY CHANA TOVA !
ET OU QUE TU SOIS
JERU OU PARIS
SO CALL ME MAYBE !

HEY POSE TES CONGÉS
C'EST LA NOUVELLE ANNÉE

Sunshine's down
So come to town
Set your body free !

http://9gag.com/gag/a1Am8D2?ref=mobile

http://www.youtube.com/watch?v=2gj8nUAdgMw

ça fait vraiment gros truc de tapette

vive l'appel a la transcendance

Pauvre Israël

Laurent Louis avec un blouson en cuir