Fuck la salle de crossfit, j'arrive, ça devait etre ouvert de 15 a 17, y'a marqué "on ouvre qu'à 16h".

Si c'était la première fois qu'ils faisaient le coup encore... Sur une dizaine de séances ça m'est arrivé 3 fois.

Dès que l'abonnement est fini je le renouvelle pas, je m'entraînerais seul chez moi tant pis.

(Désoler d'avoir mis longtemps a répondre, ma connexion me troll)

Donc y'aurais pas de programme au poids du corps pour prendre ? mais genre prendre beaucoup ? ?

Putin brachial
Pas marquer sur FB ?

J'ai trouvé l'image sur le 18-25.

Non sound pas marqué sur fb.

Comme ça quand j'aurais mon classement au central europe, à côté de mon nom y'aura écrit aucune BOX.

Et là ils vont mirin.

Gold lunchbox

Chaise romaine
2 anneaux
barre olympique
120 kg de fonte olympique

et je ferais ma vie avec ça.

Pas de réponse ?

remplace la chaise par un rack

J'ai déjà un rack sound.

Ah

Games 2017 j'espere

https://www.youtube.com/watch?v=uv_2x6JmuaE

Mon épée, que l'on apporte mon épée !

Bonjour les monsieurs muscles, j'ai besoin de quelques conseils =P
En fait voila depuis quelques mois j'ai un petit programme de muscu ou plutôt disons un programme pour garder la forme qui est le suivant :
-5x20 pompes le soir un jour sur 2
-3x20 abdos le soir un jour sur 2 (l'autre jour que les pompes)

C'est vraiment pas énorme mais j'ai pas le temps de faire autre chose malheureusement car je suis en terminale S et le soir en rentrant je suis la plupart du temps bien crevé.

Mais pour Nöel j'ai décidé de m'y mettre un peu plus sérieusement donc j'aimerais quelques conseils. Avez-vous une idée de ce que je pourrais faire en sachant que je ne suis pas très avancé en la matière et plutôt frêle de corpulence ?

Aussi j'ai entendu quelques trucs genre "hé il faut espacer un peu les séances muscu sinon les muscles n'ont pas le temps de se constituer" ou bien "il faut manger des bananes en parallèle de la muscu, ça aide".
Est-ce vrai ?

Merci d'avance à tous

Salut.

Bon alors tu fais vraiment que dalle, ça suffit à te maintenir en forme et à créer des déséquilibre

L'excuse de la fatigue c'en est pas une, couches toi plus tôt, débrouille toi si tu veux du temps pour pouvoir t'entraîner, je t'assure qu'au lycée j'avais largement le temps de m'entraîner.

Il faut espacer ses séances mais il faut surtout qu'elles soient bien construites ce qui n'est pas ton cas.
Pour les bananes ça dépend osef, mais il te faut une diète.

Je t'invite à lire nos articles dans ma cdv où tout est expliqué pour se construire un vrai programme et une diète.
Il y a même de quoi faire sans trop de matériel.

Okay merchi merchi