J'ai absolument rien à redire sur ton programme c'est très bien.
Au fil du temps et des charges peut-être le squat tu voudras le mettre en premier car c'est l'exercice qui te demandera le plus de ressources

Avec une bonne diète tu auras de bons résultats.

Pour moi ça sera l'ex de mon pote dans la salle

oh wait...

Pendant un bon mois, ne sois pas à l'échec sur tes séries d'exercices ; c'est à dire ne va pas au maximum, gardes en toujours sous le pied (des répétitions), ça te permettra de récuperer plus vite entre tes séances et ainsi de toujours être en forme.

Et ne t'inquiète pas que tu progresseras même si tu ne va pas jusqu'a la rupture, surtout au début

D'accord SoundC avec une bonne diet' et un bon apport nutritionnel cela devrait être bon ? Et je sais pas du tout quelle machine prendre pour les différents exercices, si tu pouvais me renseigner un minimum je t'en serais fort reconnaissant

Ex le soir du nouvel an dafuq

J'ai toujours peur pour le squat quand je le vois pas faire de mes propres yeux mais essaie de demander à la personne qui te semblera la plus experimentée.

Pour le developpe coucher il ne te faudra qu'un banc avec une barre libre.
Les tractions tu peux le faire soit libre si tu y arrives, ou alors avec assistance (si ta salle a une machine a traction avec un siege en dessous qui t'aide a remonter) ou alors le ' tirage clavicule '

Ensuite les épaules je te conseille le travail aux haltères dans un premier temps, léger en essayant d'avoir toujours les coudes sur la même ligne que les épaules.

vouloir perdre du poids, faire 1000 metcon par semaine ne mène à rien surtout.

J'ai dit à moins.

Je veux pas perdre de poids mais j'en fais pas loin d'une dizaine par semaines.

C'est bien au début ça te fait une caisse, mais après voilà la caisse tu l'entretiens un peu et tu passes sur du foncier.

Dac merci Sound, une dernière question ce pot de protéine en est assez riche ou pas ? : http://www.decathlon.fr/mass-gainer-caramel-900gltd-id_8235259.html

Niveau qualite prix je te conseille le site myprotein.com.

Je l'ai déjà acheté :/

Cest pas terrible mais bon.
900g ca devrait te faire un mois environ selon quand tu en prends.

programme et diete a chier
aucun resultat notable

trompé de topic

On est pas sur un topic de musculation ici

succursale du fn

enfin f&n je veux dire

http://www.youtube.com/watch?v=jKwW12IXaZ4

connu mais cool

Je connaissais pas