les os grossissent un peu avec la muscu (tu peux gagner 1cm de tour de poignet par exemple, en peut etre 2 ou 3 ans de muscu)
les avant bras faut voir le potentiel de croissance, si ils sont tres maigre a l'etat actuel alors tes muscles de l'avant bras (brachioradial en particulier) sont court et ca va etre tres dur de prendre du muscle dessus
mais toujours possible
pareil pour les mollets et cheville
faut etre patient

Je présume que les ecto peuvent faire "moins de muscle" que les autres ?
Je vais commencer à faire la bobine d'andrieu, ça a l'air de bien solliciter les muscles des avant bras.
Merci.

ecto ca n'existe pas
les gens maigre "de base" peuvent en faire autant que les autres

C'est très généralisé mais les métabolismes sont grossièrement séparé en :
le mec qui mange beaucoup qui grossit pas
"""""""""""""""" moyen """""""""""""" moyen
"""""""""""""""" assez """""""""""""" trop

Sound, c'est abusé quand tu vois des gens bien gras qui mange genre un petit sandwitch le midi et un bout de viande + pate le soir et c'est tout dans toute leur journée.

Tu te dis que y'a un soucis.

Je sais que je mangeais plus assez, mais normalement je mange énormément sans grossir ( si je fais de la muscu je peux grossir mais sans ça augmente juste mon niveau de nervosité )

Je suis bien conscient qu'il est difficile de mettre tout le monde dans le même sac (qui est restreint en plus) mais c'était juste histoire de caser ma situation.
J'ai énormément du mal à gagner du poids perso, je mange énormément (et bien plus que ceux qui se targue de dire qu'ils mangent comme 4 parce qu'ils ont pris un second dessert) dans le genre reprendre 3 fois le poids de consistance et bouffer toute la journée. C'est chiant comme situation.

Je me tape le déménagement d'un pote, et séance cette aprème.

Vore Au moins c'est possible.

Même moi j'avais réussi à prendre bien 10 kg ma première année de muscu, en me forçant un peu sur la bouffe ( de base je mangeais énormément je connais qu'une seule personne qui mange presque autant que moi, un ami assez fin et sec, nerveux comme moi )

Oui au fait les gars, comme je fais plus de muscu en ce moment, mais qu'il y a des jours où je mange correctement quand même maintenant... bah mes tremblements ont repris, c'est horrible...

Ingrédients :
Viande (Agneau ou bœuf ou poulet), dérivées animales, céréales, légumes, carottes, petit pois, pâtes, huiles, graisses, huile de tournesol, dérivées d'origine végétale, pulpe de betterave, minéraux, extraits de protéine végétales, fibres, vitamines, taurine.

Tain mais c'est parfait en fait je crois que je vais m'acheter ça.

j'avoue
huile de tournesol
huiles
derivées d'origine vegetales

Miam de l'huile de tournesol, le pire avec l'huile de palme.

L'huile de palme est loin d'être la pire (cf lipidedecrevette )

Filda j'éspère que t'es pas sérieux

Si

lut , pour la barre 2m il faut acheter du 28 mm ? http://www.decathlon.fr/disque-caoutchouc-28-mm-id_1042311.html je reconnais pas du tout ces disques j'en ai 2 de 20 kilos en fonte pas en caoutchouc

Hmmm les bonnes protéines de soja hydrolysées

Bah si ta barre est de 28mm oui

Bonjour.

Je me permets de poster 2 photos de moi, après 1 an de muscu :

Qu'en pensez-vous ?

Bien

Vous avez un bon banc, inclinable si possible, à me conseiller ?