on t'as deja expliqué pourquoi

Non.

Enfin bon, pour une fois ton discours est faillible, ça prouve que tu n'es pas surhumain.
Je dis pas que t'as tort t'as juste rien expliqué du tout, je vois pas ce qui explique que l'effet bénéfique des glucides = le même que les BCAA, scientifiquement.

^^'

si

les glucides sont anti catabolisant, anabolisant et favorise la recuperation energetique
je sais pas ce qu'il te faut de plus
on a dit tous les effets hormonaux due a la prise de glucide et particulierement de fec

glucide et prot laitiere decuple leurs effets si pris ensemble

y a pas que les acides aminés qui sont anabolisant, les glucide et lipide aussi

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16456674

Pendant 12 semaines des hommes ont réalisés des séances de musculation, ils ont reçue soit:

• un placebo
• des glucides
• des bcaa
• glucides+bcaa

A partir de la 8eme semaine la force n'augmente plus dans le groupe placebo, elle continue d'augmenter dans les autres groupes.
Ce qui différencie les autres groupes entre eux c'est la prise de muscle.
La prise de muscle s'élève à:
+2kg sous placebo
+3kg sous glucides OU bcaa
+4kg sous glucides ET bcaa

n'importe qui qui fais de la muscu serieusement verra la difference entre une diete riche en feculent et une diete pauvre en glucide ou paleo (meme paleo moderé en glucide ca doit pas etre terrible)

la musculation comme on en fait c'est pas naturel
ce qui est naturel c'est courir,grimper, soulever des charges moderé peu de temps etc
et pour ca pas besoin de glucide, tourner sur lip/prot ca suffit amplement et c'est meme plus efficace

les sedentaire ils ont pas besoin de remplir leurs reserve de glycogene musculaire vu qu'elles sont faible (par rapport aux sportifs)
et leurs stock de glyco hepatique suffit de quelques fruit pour le remplir

le peu de reserve de glyco des sedentaires tu peux les remplir avec le glyco de la viande puis deux ou trois bricole style fruit, legume etc

de temps en temps tu prends un truc a ig haut pour la leptine et les hormones thyroidienne et c'est bon, et encore ca c'est que si t'es en deficit calorique

Les gars moral à fond

Journée de rêve.
Je suis allé coupé un arbre avec deux sauvages comme moi dans un marais.
C'était trop facile alors on l'a accroché et on l'a fait tomber en tirant dessus après l'avoir entaillé, rowing

Non mais vraiment journée top, ça m'a reboosté le moral, on prévoit notre rando d'une semaine dans les Pyrénées, génial.

Et ensuite on est parti faire des courses dans un super U.
Couvert de boue.
La gueule noire.
Les rangeos dégueulasses.

La caissière à même pas voulu vérifier notre sac, elle nous a même pas regardé.
Les gens nous fixaient bizarrement.

J'adore

Bâtard lâché 1 sem dans les Pyrénées

Et ouais

Finalement cette année de fac ne s'annonce pas si mauvaise que ça

Donc maintenant, reprise de l'alimentation, parce que faut que je sois en forme pour dans trois semaines, et je vais faire quelques entraînements pdc dans mon appart pour reprendre un peu la forme ( me réhabituer un peu quoi )
Demain je ferai une séance de muscu légère pour conserver je pense.

Cette année c'est foutu en musculation, mais je peux être heureux encore donc je vais tenter de sauver les meubles.
Et puis au final cette pause en muscu serait peut être bénéfique, j'étais sur une mauvaise pente, quand je reprendrai ça sera plus dur mais je ferai pas de connerie au moins.

demain seance de coco

http://www.youtube.com/watch?v=25S3zPNnWgc

J'ai trouvé une épice qui donne un putain de goût au porc, c'est trop bon !

J'avais un t-shirt CCCP rouge quand j'étais petit.

Salut, je fais de la musculation depuis maintenant 2 mois et demi. J'ai 16 ans et je mesure 1m76 pour 57 kg . J'ai un problème au niveau de mon programme . En fait, j'ai l'impression que mon muscle ne travaille plus comme avant...

Voici mon programme :

Lundi : Pectoraux + Biceps.

Mardi : Repos.

Mercredi : Dos + Triceps. (abdos en supplément)

Jeudi : Repos.

Vendredi : Epaules + Biceps.

Samedi : Repos.

Dimanche : Jambes+cuisses+mollets+abdos. ( )

On m'a conseillé de passer en "split" je sais plus quoi

Enfin, bref, est-ce que je dois changer mon programme ou non?

Si oui, quelqu'un pourrait m'aider pour en créer un?

http://dbcrash.djpod.fr/

Mixtape d'un pote DJ, sympa.

on devrait avoir un systeme de pouce rouge ou un truc comme ca

genre au bout de 10 votes negatif le post est censuré

Get007:
t'es en split
tu devrais faire un fullbody

Get007 :

Séance 1
Presse à cuisse 4x8 (ou Squat)
Développé couché 4x8
Rowing 4x8
Elevations latérales 3x20

Séance 2
Soulevé de terre 4x8
Dips 4x max
Tractions 4x max
Rowing Menton 3x8

et t'alterne ces séances.

Haha je t'ai un peu fait chier Maitre mais au moins j'ai une réponse concise, ça fait plaisir
Tes éclaircissements me rassurent.

En fait je pars un peu dans le délire de pouvoir profiter à 100% des effets anabolisants de ma test enanthate (parce que bon, mine de rien, j'ai des niveaux physiologiques mais dans la fourchette très haute), alors j'me dis que peut être c'est pas ce que je fais qu'est le mieux pour ça. (Toujours sans entrainement pour le moment)

Tu penses que pour mon cas c'est mieux paleo, paleo + BCAA ou diète glucidique (en évitant les céréales hein quand même, genre patates, quinoa, plantains, riz blanc...) + BCAA ?

Merci pour ta réponse franchement, on peut toujours compter sur toi même quand ça te pète les couilles :D

(Bordel j'me suis souvenu d'un truc j'ai refoutu la main sur une photo de moi en 2009 sur mon Passeport, j'ai la gueule d'un malade du syndrome de Cushing c'est VIOLENT.)