Sissy je n en fait que depuis un an du bench alors que le pdc je le gere depuis plus de trois ans
soundc quand tu veux arracher une dernière , toute dernière rep , la technique se dégrade cest normal

http://www.terezowens.com/wp-content/uploads/2012/06/AvAeMxTCAAMSjcI.jpg-large.jpeg

Je plussoie.

https://pbs.twimg.com/mededia/BbIwCZFIEAACyOE.jpg:large

http://www.youtube.com/watch?v=aW8ZuI06ZKE&feature=youtu.be&t=1m

J'suis le seul a trouver ça anormal alors de preferer sauver mes lombaires que gratter une rep.

21-15-9
SDT @100
Tractions

800m run
50 squat
40 pompes
30 sit ups
20 tractions

5 rounds, 1 mn de repos entre chaque round
5 reps rowing
5 reps toes to bar stricts
20 back extension

10 rounds le plus vite possible
200m rameur
5 ring dips
5 tractions

je peux le faire sans developper (c'est pareil)
mais je le fais avec une impulsion du tri, je prefere

apres je fais une petite serie de triceps extension

Sinon sound tu vas participer à Kip my cup cette année ?

J'en sais rien j suppose que toi oui

non t'es fou j'ai pas le niveau, je demande juste ça parce-que c'est dans ta ville je crois
Montpelier c'est pas la ou t'es au creps ?

Concours d'imitation d'asticot ?

C'est toujours mieux qu'un concours de gros moches chauves

J'suis au creps à montpellier.
Je m'entraine au crossfit de perpignan.

Ah ok je savais pas

C'est vraiment addictif le crossfit.

Je viens d'inventer un concept pour les crossfit games par équipe.

Ça s'appellera la tour à dips.

En fait tu mets un super à dips assez haut ( avec protection ).
Le gars doit faire des dips, mollets relevés à la //.
sur ces mollets, un autre gars fait des dips.

Ainsi de suite.

On doit pouvoir trouver dix raisons minimum comme quoi c'est une idée à la con je pense.

Je souhaite bonne chance au premier qui aura 810 kg de lest si il a 9 ars derrière lui

Ouai mais fais pas n'importe quoi non plus.
Style tes 4/5 wod dans la meme séance là, c'est bien d'en faire beaucoup, mais mettre de l'intensité a bloc a chaque fois c'est mieux.
Ou alors t'as déjà le level competitor.

Oui puis il doit retenir avec les ischios en plus

Sound > en fait j'avais prévu de faire ma séance tranquillou, mais le cours "collectif", en gros on est 5/6 à faire le meme wod, allait commencer, donc j'ai fait mon 21-15-9 et après je les ai rejoins, c'était le cours prévu le truc.

Gold il y a deux jours "ah je me suis fait une déchirure à la jambe, je peux plus faire de muscu aux jambes"

Gold aujourd'hui :
"21-15-9
SDT @100
800m run
50 squat "