J'ai une morphologie musculaire assez bonne de base enfin je peux vite prendre du poids mais le trucs c'est que je veux en prendre mais des *bons kilos * vous auriez pas des aliments a me conseiller ?

1.2 mini
1.5 normal
2 bcp
2+ pet qui pu

2+ pet qui pue

Ouais 1,2 ça me parait vraiment peu
1,5 mini

- Tu te fixes un quota de protéines journalier (1.5g par kg de poids de corps c'est bien).

- Tu t'organises pour avoir ce qu'il faut en lipides (équilibre O3/O6 + apport suffisant en acides gras saturés).

- Tu rajoutes des glucides progressivement jusqu'à prendre du poids à un rythme normal (+/- 1kg/mois).

1.5 mini ça fait environ 100/110g pour la moyenne.
Pourtant pas beaucoup de personnes consomme autant de protéines dans la vie de tout les jours et y a pas que des squelettes dans les rues sans compter ceux qui pratiquent pas de sport.

avec des pizzas et fast food les 110 gr de prot tu les atteins vite

Ok ok . Juste est ce que vous vous faites plaisir de temps en temps ? Par exemple moi je mange plus de frites \ chocolats / macdo / gâteaux / donner
bref ce qui faut pas manger en général et je bois que de l'eau rien d'autres ..

Evidemment qu'on se fait plaisir de temps en temps

Une fois que tu comprends comment ton corps fonctionne tu peux manger à peu près tout ce que tu veux et avoir les mêmes résultats, tant que les équilibres sont respectés.

http://en.wikipedia.org/wiki/The_100:_A_Ranking_of_the_Most_Influential_Persons_in_History

La je suis via mobile tu as skype je te montre une photo si tu veux ?

En un mois je suis passé de 58 à 64 kilos

Faut faire caca de temps en temps

Pas de caca en PDM Mike.

C'est la règle.

et surtout pas debout

Je suis à 2+ pets qui puent

Normalement quand on dit 1,5g de prot /kg c'est des prot d'origine animal

Donc oui, peu de gens consomme plus de 100g de prot animal par jours

Tu devrais plutot de bourrer de glu que de prot filda.

Ah mais aussi.
Mais les glu c'est juste légumes et fruits, parfois en féculent.

Et après que des lip.

https://www.youtube.com/watch?v=yqEmN52j0kk&feature=youtube_gdata_player

Impressionnant