avec je sens un etirement du grand dorsal (en grip normal je sens rien)

donc j'utilise jamais le false grip

C'est senser plus negliger mes biceps ou plus sentir mon dos du coup ?

J'ai des courbatures au pec.
Je pec bounce comme un enfoiré depuis taleur et plus ça pique, plus je contracte.
Infernal.

faut essayer

Faut vraiment j'améliore ma souplesse au poignet.
J'bloque à 80kg au front squat (en épaulé) en série de 8.

Alors que j'suis à 120 en séries de 10 au back squat.

"Faut vraiment j'améliore ma souplesse au poignet. "

J'ai bien une idée.

C'est bon, j'ai récupéré mes perfs.

200gr fb
100gr muesli chocolat
30g amandes

sandwich 100g poulet
2 grany
jus d'orange

100g patate
100g legumes
1 tranche jambon

40g whey
400ml lait entier

200g pate
100g poulet
30g amandes

200g pates + huile olive
100g poulet
40g chocolat noir

200g fb
100g muesli choco noir
oméga 3

Y a bon la pdm

Tu vois afive, pas la peine de se suicider.
Pas encore

Je sais pas pourquoi en survolant ta diète sound j'ai lu "vomi" quelque part, impossible de retrouver le mot.

"impossible de retrouver le mot. "

C'est parce que ca y est pas

Surement 'whey'

J'ai jamais dit que j'allais me suicider, j'ai dit que j'allais m'autotuer.

A5 t'es puceau ?

(Mike m'a dit qu'il te laisserait le dépuceller analement si c'était le cas)

Salut

Tout d'abords, je suis étudiant
J'avais posté il y a quelques jours, et je reviens donc avec mon nouveau programme de nutrition, pour accompagner mes vraies premières séances de muscu (J'ai tâtonné plus ou moins bien quelques mois..)

Je fais 3x 2h/semaine, ce régime doit accompagner mon développement musculaire, sans pour autant être dans un but de pdm, ni de sèche.
Je fais 1m82 et 72kilos.

Matin :
Avoine + Lait
Banane/ autre fruit.
Jus de pommes.

Dessert :
Yaourt aux fruits.

Collation 10h - 16h :
10h : 30grammes de d’oléagineux.
16h : Petit sandwich pain complet et poulet.

Avant de dormir :
Petits suisses / Fromage blanc.

Lundi : (Sport)

Midi : Escalope de veau, pâtes natures et ratatouille.

Soir : Omelette jambon.

Autour de ma séance de 2h, 25gr de whey avec de l'eau.

--
Mardi :

Midi : Escalope de veau, pâtes nature, petit pois carotte

Soir : Plat à réchauffer, poisson + légumes. Ou traiteur.

Mercredi : (Sport)

Midi : Jarret de porc aux 5 légumes + pâtes

Soir : Pâtes fourrées.

Autour de ma séance de 2h, 25gr de whey avec de l'eau.

--
Jeudi :

Midi : Coq au Vin, riz et légume ?

Soir : Plat à réchauffer, poisson + légumes. Ou repas d'un traiteur.

--
Vendredi : (Sport)

Midi : Coq au Vin, riz et légume ?

Soir : Macdo.

Autour de ma séance de 2h, 25gr de whey avec de l'eau.

--
Samedi :

Midi : Pâté en croûte médaillon, salade de carottes et salade de concombres.

Soir : Saumon à la poêle et palais de légume.

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Dimanche :

Midi : Poulet et pâtes.

Soir : Pâtes au thon.

J'aimerai vraiment votre aide et votre avis

Jamais de ma vie je ne mettrai mon zgueg dans un citron

c'est de la merde, franchement c'est limite desesperant

Même ma sur-pdm typé f&n est mieux.

C'est dire

Sound, c'est les quels de Granny que tu prends ?

Les meilleurs que j'ai trouvé en magasin étaient les abricots-amandes.