Mon 2rm (donc mon 95%) c'est 110kg donc.
Le tableau fait 5+@85%

donc 110kg = 95%
et 105kg = 85%

:gato:

95 voir 97

Ils font exprès de pas savoir calculer.

Non mais même quelqu'un qui fait enormement de force tu peux pas sur un des mouvements de FA avoir +3rep minimum sur juste -5kgs..
Apart au curl peut etre

test

Bon allez nouveau diagnostic, je suis retourné chez un autre médecin ce matin j'ai aussi mon ligament patellaire qui a morflé, et j'ai peut être les ménisques qui sont aussi touchés.

Je sens comme un vide dans mon genou ça fait bizarre

Repos

"Repos "

Sans déconner !

Pour le bas du corps, carrément.

Je pouvais pas me reposer cette semaine on devait préparer un "spectacle" de danse pour le STAPS (J'entends Mike rigoler très fort), on a du y passer 10h rien que cette semaine, j'ai plu de genoux du tout.

Demain je vais me faire un wod à la salle de crossfit sans mes jambes.

Je vais essayer de faire des muscles ups à la barre aussi, avec Mike on s'est lancé un défi de celui qui arriverait a en faire le plus d'ici une semaine

Gold je veux bien être blessé à ta place

Et sinon les ménisques si ils sont vraiment niqués ça va partir en opération et là ça pue.

Tout ça pour un 6/20 en athlé

Fais un push pull.
En vidéo les muscle-up ?

coucou

https://www.youtube.com/watch?v=e40aqlDBh8U

aurevoir

Pourquoi pas Sound si j'y arrive !
Mais il risque de me niquer il en a déjà fait souvent et tout moi jamais.

HS mais y'a 1 an j'arrivais pas a tenir sur les mains et là j'ai essayé pour le fun j'arrive carrément à me balader sur les mains et tout, c'est marrant
et vu que je viens de perdre une jambe c'est utile

Jt'ai déjà entendu dire avoir fait des muscle-up mais façon c'est pas compliqué.
Faites péter les vidéos qu'on rigole.

J'attend toujours ta vidéo de squat atg bas Gold

J'en ai fait quelques fois mais bon ça compte pas.

Filda > tu vas pouvoir attendre longtemps je crois.

Beh c'est comme le vélo ça s'oublie pas

Bon aller, dos

SDT easy ( Sauf le 1 @ 190 après 3 semaines )
Tractions je retourne en PDC, en en rajoutant juste 1 par semaine, je préfère progresser lentement que toujours bloquer.
Bucheron ( ) j'en ai pas fait depuis... Plus d'un an, donc léger pour reprendre
Rowing menton
Tri
Tri
Abdos

Salut tout le monde

J'essaye de me muscler le ventre, donc je fais pas mal d'abdos, mais j'ai l'impression que ça muscle que le haut de mon ventre
Le bas, vers le nombril en gros, étant beaucoup moins musclé que le haut.

Des conseils/exercices pour muscler autant le bas que le haut ?

Merci d'avance